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 1,5 litre d'eau dans la journée.

Thé vert, ou infusion maison.

J'ai diminué ma consommation de café et de thé.

Je ne bois plus  non plus tous les jours mon petit verre de coca zéro.

Si fruit ou jus de fruit pressé le matin,  je le prends bien après le petit-déjeuner. 

1 verre de bière 1 fois par semaine

1 craquelin de St Malo

1 cc de confiture de myrtilles allégée en sucre

1 café

tartare de concombre

1 escalope de veau grillée sur la plancha avec 1 peu de moutarde à l'ancienne

haricots verts et 1 petite pomme de terre cuisson au vita-cuisine + épices

1 carré de chocolat noir

salade de boulgour courgette cranberries menthe fraîche et jus de citron jaune

1 tranche de saumon fumé

1 yaourt aux fruits

6 cm de baguette la craquante

10 grs de beurre

1 café lait écrémé

salade colslaw maison

1 cuisse de lapin thym & laurier cuisson au vita-cuisine

4 cs de gratin de courgettes & concombre crème légère 15% MG et 10 grs de parmesan râpé

½ nectarine jaune

½ pêche plate

1 pavé de thon albacore cuisson à la vapeur au micro-ondes

3 cs de riz complet

1 cœur de fruit de la passion

2 craquelins de St Malo

2 cs de confiture de myrtilles allégée en sucre

1 café lait écrémé

1 verre de jus de citron/pamplemousse/gingembre/eau plate

4 tomates cerises

1 pavé de lieu noir grillé sur la plancha avec 1 cc de perles de yuzu

3 cs de purée à la provençale (courgette/aubergine/poivron/oignon/tomate/pomme de terre/crème fraîche légère épaisse, herbes de Provence)

1 île flottante maison

1 brochette de lotte à la thaïe

reste de riz d'hier soir

1 yaourt light & free poire et pointe de vanille

1 café lait écrémé

2 tartines de campaillou grillées

5 grs de beurre

1 escalope de dinde grillée sur la plancha

haricots verts avec 1 cs de coulis de tomate

1 fromage blanc nature

2 tranches d'ananas frais rôties sur la plancha

avec une pincée d'épices pain d'épices

2 tranches de museau

salade verte avec 1 cc de vinaigrette légère

4 olives vertes à l'orientale

1 yaourt aux fruits

2 tartines de campaillou grillées

10 grs de beurre

1 café lait écrémé

1 œuf dur mayonnaise au fromage blanc

1 pavé de saumon cuti au vita-cuisine

4 cs de purée de carottes & pommes de terre

1 verrine de compote pomme nature maison

nouilles en nids et mini involtini de speck

1 fromage blanc aux fruits

2 tartines de campaillou grillées

10 grs de beurre

1 cc de confiture de myrtilles allégée en sucre

1 café lait écrémé

barbecue party en famille

1 ricard avec toasts

1 tranche de pain de poisson fait maison

1 côte de porc échine grillée sur barbecue

haricots verts

1 tartine de pain blanc

1 verre de vin

salade de fruits frais

buffet froid en famille

1 verre de vin blanc

1 tranche de jambon blanc

1 tranche  de rosette

1 cs de taboulé

1 cs de piémontaise

1 tartine de pain noir

1 part de viennetta crème brûlée

1 café lait de chèvre

1 escalope de dinde grillée sur la plancha

haricots verts

2 tranches de jambon blanc DD

salade de haricots verts et pommes de terre

1 cc de vinaigrette légère

1 yaourt à la grecque à la fraise sveltesse