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 ½ verre de jus de clémentine & mandarine

4 cm de baguette moulée

5 g de beurre

1 café lait demi-écrémé

râpé de surimi à la mayonnaise légère au fromage blanc sur feuille de salade

½ cuisse de poulet rôti au four

2 cs de légumes (carottes, courgettes, tomates, radis noir, cocos de paimpol, épices à couscous)

1 cs de semoule de couscous au blé complet

3 fines tranches de mangue

velouté de légumes et lentilles corail

1 fromage blanc nature

1 verre de jus de clémentine & mandarine

2 tartines de pain noir grillées

2 cc de confiture d'orange et mandarine

1 café lait demi-écrémé

4 tomtes cerises

2 filets de grondins rouges cuits sur la plancha avec ½ cc de sauce beurre blanc

4 bulbes de cerfeuil tubéreux

cuits au vita-cuisine

1 part de gâteau au fromage blanc

3 fines tranches de mangue

soupe de légumes maison

(courge, poireaux, carottes, et 1 cs de régilait cuisine)

1 boîte de sardines au piment d'Espelette

1 tartine de pain noir

1 fromage blanc nature

1 verre de jus de clémentine & mandarine

2 tartines de pain de campagne grillées

10 g de beurre

1 café lait demi-écrémé

1 galette de blé noir jambon fromage

salade verte avec 1 cs de levure de bière

1 fromage blanc nature

6 framboises

soupe de légumes maison avec 2 cs de son d'avoine

1 steak de thon cuit au vita-cuisine

avec 1 cc de sauce dipper citron et gingembre suzy wan

1 compote sans sucre ajouté

1 verre d'eau

avec un peu de citron pressé

1 fromage blanc nature avec 2 cs de son d'avoine + rondelles de banane

1 café

2 œufs pochés

1 fromage blanc nature

1 boîte de filets de maquereaux au vin blanc

2 petits suisses natures

1 verre de jus de clémentine & mandarine

1 café lait écrémé

2 tartines de pain de campagne grillées

10 g de beurre

1 tranche de terrine de poisson écrevisse & pamplemousse

1 filet de dorade cuit au four avec 1 cs d'huile d'olive aux 2 citrons et thym

2 cs de riz sauvage

1 pomme cuite au four

1 filet de truite axu amandes au four

2 cs d'asperges vertes au curcuma

1 yaourt nature maison

1 verre de jus de clémentine & mandarine

2 tartines de pain de campagne grillées

10 g de beurre

1 café lait demi-écrémé

½ avocat au jus de citron

1 côte de veau grillée sur la plancha avec des herbes de Provence

2 cs de farfales avec une pincée de safran

1 part de gâteau au fromage blanc

pétoncles au jus de citron et échalotes poêlés sans MG avec 1 c. à s. de crème de coco

2 cs d'émincé de fenouil cuit au vita-cuisine

1 tartine de pain de campagne

1 compote de poire sans sucre ajouté

1 verre de jus de pamplemousse/orange/citron

2 wasa léger

2 cc de confiture orange et mandarine

1 café lait écrémé

radis noir en rondelles

avec sauce au yaourt à la grec au jus de citron et ciboulette

1 filet de flétan en papillote au jus de citron

2 cs d'émincé de poireaux et 1 pomme de terre vapeur avec 2 cs de crème d'avoine safranée

6 pétoncles farcies au beurre d'ail

1 tartine de pain de campagne

1 abricot sec mœlleux sans sucre ajouté