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 1,5 litre d'eau dans la journée.

J'ai diminué ma consommation de café et de thé.

Je ne bois plus  non plus tous les jours mon petit verre de coca zéro.

Si fruit ou jus de fruit pressé le matin,  je le prends bien après le petit-déjeuner. 

1 café noir

tomates cerises

poulet rôti (1 blanc sans manguer la peau)

omelette 2 œufs cuisson sans MG

1 pomme

1 café lait écrémé

2 tartines de campaillou grillées

10 g de beurre

1 verre de jus de clémentines

sans sucre ajouté

concombre au fromage blanc aneth et citron jaune

aiguillettes de poulet avec épices à l'orientale

haricots verts

1 yaourt citron vert/mandarine

2 cs de fettucine avec 110 g de thon au naturel et voile de parmesan avec 1 cc de philadelphia ail et fines herbes

1 café lait écrémé

2 tranches de brioche

2 cc de confiture pêche/abricot allégée

rillettes de thon au boursin avec 2 cm de baguette tradition

lasagnes au saumon et coulis de tomates bio

1 café avec 1 carré de chocolat noir

2 tranches de saumon fumé

asperges blanches

1 fromage frais sur lit de fruits  cassis groseille

1 orange à la cannelle

1 café lait écrémé

2 galettes de riz chocolat noir gerblé

1 verre de jus de clémentines sans sucre ajouté

4 accras de morue

½ darne d'espadon grillée sur la plancha avec 1 cc de perles de saveurs citron & poivre

2 cs de riz basmati

courgettes grillées huile d'olive et herbes de Provence

1 fromage frais sur lit de fruits abricot/framboise

2 tranches de jambon à l'ancienne cuit au torchon

2 cs d'émincé de poireau à la crème légère

1 yaourt nature avec 1 stick de candérel vanilla

1 café lait écrémé

2 tartines de bricheton grilllées

10 g de beurre

concombre

sauce ail & fines herbes

½ petit jambonneau

2 cs de lentilles vertes du Berry

1 fromage frais sur lit de fruits pêche/grosseille/fraise

2 tranches de jambon à l'ancienne cuit au torchon

4 mini cœurs de palmier

1 yaourt nature 0% skyr danone inspiré d'Islande

2 tartines de campaillou grillées

2 cc de confiture pêche/abricot allégée

1 café lait écrémé

1 verre de jus de clémentines sans sucre ajouté

4 aiguillettes de poulet grillées sur la plancha avec une pincée d'épices à l'orientale

4 cs de purée gourmande carottes/pommes de terre/mascarpone findus

1 part de tourte au chapon

cèpes et girolles

4 feuilles de batavia

sans vinaigrette

1 café lait écrémé

1 tartine de campaillou grillée

5 g de beurre

1 mâquereau frais taillé en filet à la moutarde au four

3 cs de gratin dauphinois

1 tranche d'ananas frais

1 petite tarte fine tomate/chorizo/roquette/parmesan

duo de jeunes pousses et roquette