mes-petits-menus.blog4ever.com

1 verre de jus pamplemousse & orange sanguine sans sucre ajouté

2 tartines de pain de mie complet WW grillées

2 cc de confipote fraise rhubarbe

1 café lait écrémé 

salade de pamplemousse au surimi avec 1 cc de sauce fromage blanc citron, ciboulette, coriandre

1 cuisse de poulet tandoori

3 cs de haricots verts au vita-cuisine avec persillade

compote maison pêche & pruneaux

20 cl de soupe froide trio de poivrons avec son d'avoine

1 tranche de filet de porc curry crème de coco

3 cs de courgettes à l'ail et oignon rouge avec 1 cs d'huile d'olive

2 petits-suisses natures 0% avec 1 stick candérel vanilla

2 tartines de pain aux céréales grillées

5 g de beurre

1 café noir

concombre au yaourt nature brassé avec menthe fraîche et ciboulette

poisson du jour

3 cs de julienne de léugmes

1 pot de flan vanille caramel 

1/2 bol mouliné de légumes avec son d'avoine

1 galette de blé noir jambon blanc et 2 tranches de Merzer allégé

salade verte avec 1 cs de levure de bière

1 verre de jus de pamplemouse & orange sanguine sans sucre ajouté

2 tartines de pain aux céréales grillées

5 g de beurre

250 ml de chocolat maigre lait écrémé

2 rondelles de cervelas sur lit de salade verte avec 1 cornichon

pintade rôtie aux épices au four

3 cs d'écrasé de céleri-rave

1 île flottante WW

1/2 bol soupe aux choux avec son d'avoine

gratin de riz, saumon, épinards

1 fromage blanc sur lit de fruits 0% WW

1 yaourt nature brassé normal + son d'avoine + 4 rondelles de banane

1 café noir

2 rondelles délice de St Agaûne

1 blanc de pintade

1 yaourt nature brassé normal sans rien avec

1 petite boîte de thon au naturel

1 œuf dur

2 petits-suisses natures 0% avec 1 stick candérel vanilla

2 craquelins de St Malô allégés

2 cc de confipote fraise rhubarbe

salade de cervelas et tomate vinaigrette sans huile

poisson du jour

2 petites p.de t. vapeur avec 5 g de beurre et persillade

1 petite dose de choc. WW

1 poire

1/2 bol de bouillon de poule Sveltese avec son d'avoine

2 petites tomates farcies boulgour et petits légumes

1 fromage blanc Activia vanille

1 verre de jus de citron sans sucre ajouté

2 petits-pains au lait grillés

10 g de beurre

1 café lait écrémé

rillettes de saumon et coriandre sur 2 galettes au sarrasin Léa Nature

2 gigolettes de lapin à la moutarde & pruneaux

3 cs de haricots plats cuits au vita-cuisine avec persillade

1 fondant café Taillefine

1 verre de jus de citron sans sucre ajouté

2 tartines de pain aux céréales grillées

5 g de beurre

1 café noir

6 huîtres

2 petites côtelettes d'agneau aux graines de carvi

3 cs de flageolets

1 boule de sorbet

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

Tartine campagnarde

(1 tranche de pain aux céréales, 1 tranche de jambon cru allégée, 1 printendre ail et fines herbes)

Salade verte avec 1 noix et 1 cc de sauce blanche

1 yaourt pamplemousse 0%