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2 verres d'eau avec mes médicaments dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

salade verte vinaigrette

2 morceaux de colombo de porc

3 cs de riz basmati

1 yaourt nature

Parmentier de saumon poireaux et pommes de terre (cuisson au four)

2 petits frais nature avec 1 cc de Benco

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

2 rollmops

1 pavé de saumon (cuisson au cuit-vapeur)

1 endive cuite (cuisson au cuit-vapeur)

30 g de baguette tradition

1 yaourt nature

2 tranches de truite fumée avec 1 quartier de citron jaune et 1 cs de fromage frais fouetté + ciboulette et persil

salade verte avec 1 cs de levure de bière

1 fromage blanc nature

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 steak haché de veau (cuisson à l'airfryer)

salade verte avec 1 cc de sauce caesar

1 compote sans sucres ajoutés

½ longe de thon (cuisson au cuit-vapeur) + 1 cs de sauce beurre blanc

2 cs de riz St Eloi

2 cs d'épinards

1 yaourt nature

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 galette de blé noir avec 1 chipolata au sarrasin

1 galette de blé noir avec 1 chipolata au cidre et oignons de Roscoff

salade verte vinaigrette

1 fromage blanc nature

2  filets de grondin avec peau (cuisson au cuit-vapeur) avec 1 quartier de citron jaune + persil

30 g de baguette tradition

1 fromage blanc nature

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 blanc de poulet grillé sur la plancha

3 cs de haricots verts avec persillade et 10 g de beurre cru

1 yaourt nature

(dans la voiture avant le concert)

1 pan bagnat

1 éclair café

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 cuisse de poulet rôtie (cuisson à l'airfryer)

salade verte avec 1 cc de sauce salade blanche aux fines herbes)

30 g de baguette tradition

1 fromage blanc nature

salade composée (pommes de terre, tomates cerises (sans manger la peau et les pépins), tome des fleurs, jambon de Bayonne)

1 pomme (sans manger la peau)

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 coquille avec salade nautilus et son ½ œuf mimosa

2 fines tranches d'épaule d'agneau aux 5 parfums (cuisson au four)

2 cs de flageolets cuisinés

1 tomate provençale (sans manger la peau et les pépins)

coupe de fraises

1 croque-monsieur montagnard

salade verte vinaigrette

1 compote sans sucres ajoutés