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1 verre

de jus d'orange pressée

1 café lait demi-écrémé

1 tartine de baguette

tradition grillé

5 g de beurre

2 poireaux

 avec 1 cc de sauce Caesar

1 saucisse cuite au vita-cuisine avec un tout petit peu de raifort

2 cs de céréales de campagne avec un tout petit peu de sauce tomate oignons et ail

1 yaourt nature maison avec 1 stick de candérel vanilla 

1 tranche de thon albacore cuite au vita-cuisine avec 1 cc d'aïoli

2 cs d'émincé de fenouil

cuit au vita-cuisine

1 fromage blanc nature 0% 

1 verre

de jus d'orange pressée

2 tartines de pain de campagne grillées

10 g de beurre

1 café lait demi-écrémé 

salade de roquette avec 1 cc de vinaigrette légère mandarine & fruits de la passion

1 truite aux éclats d'amandes cuite au four

3 cs de julienne de légumes

1 compote pomme banane sans sucre ajouté

salade frisée aux émincés de bacon avec son oeuf poché

1 fromage blanc nature 0% avec 1 cc de candérel succralose cristallisé

2 tartines de pain de campage girllées

2 cc de confiture mangue

150 ml de lait écrémé

avec 1 cc de café soluble (que je vais tester)

concombre sauce au fromage blanc

1 râble de lapin aux pruneaux sans sucre ajouté

2 cs de salsifis

1 tartine de baguette tradition

1 yaourt nature maison

1 compote pêche abricot

sans sucre ajouté

wok de légumes au poulet

sauce nuoc man au gingembre

1 yaourt nature maison

avec 1 cc de candérel succralose cristallisé

2 oeufs sur le plat

2 crackers de son d'avoine

1 café 

1 côte de veau grillée sur la plancha avec épices méxicaines

2 petits suisses natures 20 %

3 bâtonnets de surimi

1 boîte de filets de mâquereaux grillés citron basilic et amandes grillées

1 fromage blanc nature 0%

 2 tartines craquantes cacao & céréales

2 cc de confiture mangue

1 café

4 tomates cerises farcies

au philadelphia light nature

1 tranche d'espadon grillé sur la plancha avec épices poisson

3 cs de perles tendres

1 fromage blanc nature 0%

2 tranches de jambon de Bayonne

3 cs d'épinards en branches

à la crème légère et au curry

1 tartine de pain de campagne

1 yaourt citron vert/mandarine 

1 verre de jus d'orange pressée

2 tartines de pain de campagne grillées

10 g de beurre 

150 ml de lait écrémé

avec 1 cc de cankao

salade de pamplemousse et avocat à la chair d'oursins

rougail de grondins rouges

2 cs de riz basmati

2 petits suisses natures 20%

1 poire pochée à la menthe

1 part de tarte fine avec pâte filo façon kebab

(tomates, émincé de dinde, oignons, sauce blanche, fromage)

salade d'endive avec 1 cc de vinaigrette (eau pétillante, moutarde, vinaigre de noix, huile de noisette) + 1 pincée de graines diverses

1 crème dessert allégée

Taillefine café expresso

1 verre de jus d'orange pressée

2 tartines de pain de campagne grillée

10 g de beurre

150 ml de lait demi-écrémé

avec 1 cc de cankao

1 petite daurade

cuite sur la plancha

4 cs de gratin

de fenouil et chorizo

macédoine de fruits frais

et sa quenelle de sorbet abricot

moules marinières

aux graines de fenouil

2 tartines de baguette tradition

5 g de beurre

1 yaourt nature maison