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1 verre d'eau

6 cm de baguette moulée

10 g de beurre

1 café

1 filet de poulet grillé sur la plancha

4 cs de haricots verts

2 abricots

salade composée (sucrine, 2 tranches de jambon crus, 2 filets d'anchois roulés aux câpres, 1/² tomate coeur de boeuf, filet de jus de citron, coriandre/ciboulette/menthe du jardin)

1 yaourt nature brassé

1 compote sans sucres ajoutés

1 verre d'eau

1 yaourt nature Skyr

1 café

1 orange 2 h après le petit-déjeuner

dos de cabillaud cuisson au steam-up avec 1 cc d'huile d'olive aux 2 citrons et thym

3 cs de céréales gourmandes et petits légumes à la bretonne

1 nectarine jaune

salade composée (batavia du jardin, 4 surimi, 4 filets d'anchois roulés aux câpres, 4 asperges blanches, coriandre, ciboulette du jardin, 1/² cc de mayonnaise aux blancs d'oeufs, 6 cm de baguette tradition)

1 fromage blanc nature

1 verre d'eau

1 yaourt nature brassé

1 café

1 coupelle de quartiers d'ananas décongelés 

thon à la tomate Cap Océan (100 gr) 167 Kcal Nutri-score A

1 cc de sauce aïoli maison

salade feuille de chêne sans assaisonnement

1 crème dessert au café

salade composée (batavia du jardin, 1 petite boîte de filet de mâquereau au vin blanc sans manger la sauce, 1/² tomate coeur de boeuf, filet de jus de citron, coriandre et menthe du jardin)

1 yaourt nature brassé

1 nectarine

1 verre d'eau

6 cm de baguette tradition

10 g de beurre

1 café

1 brochette de filet de poulet grilllée sur la plancha

petites courgettes et blettes du jardin cuisson au steam-up avec 1 cc d'huile d'olive infusée thym & romarin

1 pêche plate

Dîner à l'extérieur

1 suze nature en apéritif avec 1 petite verrine c'était de l'asperge blanche

1 fine tranche de foie gras avec 2 toasts chauds et émincé d'oignons roses marinés + 1 une belle noix de St Jacques poêlée petite sauce safranée salade verte, 2 rondelles de concombre, 1 tomate cocktail

1 pavé de saumon rôti à la plancha sauce safranée avec des linguines et un assortiment de légumes (1 brocolis, 1 carotte jaune, 1 jolie tranche de courgette cuisson al dente, 1 tomate cocktail, 1 tout petit peu de purée de carottes, pousses germés je pense que c'était alfalfal

1 verre de muscadet sur lie pendant le repas et de l'eau

1 coupe glacée façon norvégienne

1 verre d'eau

1 yaourt Skyr nature

1 café

1 filet de mâquereau à la moutarde au four

petites courgettes du jardin avec poivrons + 2 cs de riz citron & romarin

1 pêche jaune

1 galette saucisse au piment d'Esplette

1/² galette saucisse nature

1 verre d'eau

1 café

1 brochette de dinde/tomate/poivrons cuisson sur le barbecue au feu de bois

1 aubergine piquée à l'ail avec 1 cc d'huile d'olive infusée thym & romarin cuisson au steam-up

1 crème dessert au café

1 pavé de thon albacore citron confit au curcuma cuisson au four

2 cs d'épinards en branches

reste de riz citron & romarin

1 fromage blanc

1 pêche plate

1 verre d'eau

6 cm de baguette tradition grillée

10 g de beurre

1 cc de confiture de fraise allégée

1 café

3 sardines à l'orientale

émincé de fenouil cuisson au steam-up

1 yaourt nature brassé

1 tranche de mangue fraîche

salade composée (2 fonds d'artichauts, 1 tomate,1 oeuf mollet, 2 filets d'anchois)

2 petits-suisses natures

1 compote sans sucres ajoutés