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2 verres d'eau avec mes médicaments dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 maquereau à la moutarde (cuisson au four)

2 cs de riz aux épices du monde

2 cs de julienne de légumes (courgettes, carottes, concombre, céleri-rave)

salade composée (endive, thon albacore au naturel, pommes de terre) sauce caesar + croutons + 30 g de parmesan

1 yaourt nature

1 compote sans sucres ajoutés

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

filet mignon de porc (cuisson sur la plancha)

2 cs de chou-fleur (cuisson au cuit-vapeur)

1 pomme de terre (cuisson au cuit-vapeur)

1 yaourt nature

1 orange

1 louche de soupe de légumes

1 croque-monsieur à la viande des grisons  (cuisson à l'airfryer)

1 fromage blanc nature

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

curry de dos de merlu

bâtonnets de carottes (cuisson en cocotte)

2 cs de riz St Eloi

1 banane

1 louche de soupe de légumes

3 cs de salade de perles au saumon sauce taziki

2 petits frais nature avec 1 cc de Benco

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

cordon bleu curry et coco

3 cs de haricots verts

1 clémentine

1 galette de blé noir garnie œuf tomates cerises grappes et fromage de brebis au piment d'Espelette (cuisson à l'airfryer)

salade de jeunes pousses d'épinards sauce au tahin

1 yaourt nature

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 saucisse d'automne (cuisson à l'airfryer) sur lit de pommes cœur de reine (fruit))

3 cs de purée de carottes et pommes de terre

1 fromage blanc nature

Saint-Jacques gratinées (cuisson à l'airfryer)

1 compote sans sucres ajoutés

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 cuisse de poulet rôtie (cuisson à l'airfyer)

3 original croustis mozzarella potiron butternut Bonduelle (cuisson à l'airfryer)

1 tartine de pain de campagne

salade de fruits frais

tartine d'asperges vertes, œuf poché et parmesan (cuisson à l'airfryer)

2 petits frais avec 1 cc de Benco

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 suprême de pintade aux clémentines et miel (cuisson à l'airfryer)

pommes Duchesse (cuisson à l'airfyer)

1 pâtisserie

printanière d'endives aux lardons 

1 yaourt nature