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au moins 1,5 litre d'eau plate dans la journée.

Je varie mes eaux (eau de source, eau minérale)

infusion maison.

Rooibos.

J'ai diminué ma consommation de café et de thé.

Je ne bois plus  non plus tous les jours mon petit verre de coca zéro.

Si fruit ou jus de fruit pressé le matin,  je le prends bien après le petit-déjeuner. 

1 verre de bière 1 fois par semaine

2 cs de flocons d'avoine avec 20 cl de lait ribot

1 café

rillettes de thon au fromage blance avec 2 crackers de son d'avoine

 1 cuisse de canard confite (dégraissée et sans manger la peau)

2 cs de cocos de Paimpol carottes & oignon + tomates

1 carré de chocolat noir

filet de poulet au curry et noix de coco, riz aux éclats de légumes WW

1 pomme

1 tartine de bricheton grillée

1 cc de compote de coings

1 café

2 cs de boulgour fin courgettes cranberries au  jus de citron + menthe fraîche

1 pavé de saumon cuit au vita-cuisine

2 cs de riz basmati

2 cs de carottes oranges et jaunes et blancs de poireau cuisson au wok avec 1 cs d'huile d'olive et 5 g de beurre

1 nectarine

1 galette de blé noir garnie œuf jambon DD + 1 pincée de comté

1 yaourt cerise griotte

2 craquelins Bio de St Malo

2 cc de confiture pêche abricot allégée en sucre

1 café

1 tranche de terrine de saumon aux petits légumes et fromage blanc

colombo de poisson

lentilles corail et légumes

1 carré de chocolat noir aux écorces d'oranges

2 petits suisses natures

6 mini blinis sarrasin

2 tranches de saumon fumée

2 cs de rondelé citron givré

1 banane

2 langues de chat

1 tasse de rooibos au lait d'amande et sarrasin grillé

1 tranche de terrine de saumon aux petits légumes et fromage blanc

3 morceaux de sauté de porc aux pruneaux

2 cs de riz basmati

1 sablé au sarrasin

2 tranches de museau

6 cm de pâté de lapin au serpolet

6 cm de baguette tradition

2 tartines de bricheton grillées

5 g de beurre

1 cc de confiture pêche abricot allégée en sucre

1 café

1 tomate

1 côte de veau grillée sur la plancha

3 cs de purée de carottes

1 yaourt à la grecque nature sveltesse

2 tomates farcies au maquereau

boulgour aux petits légumes

2 petits suisses natures

1 craquelin bio St Malo

1 cc de confiture pêche abricot sans sucre ajouté

1 café

4 mini blinis sarrasin avec rillettes de sardines au piment d'Espelette

½ tranche d'espadon grillé sur la plancha

1 coquille St Jacques à la bretonne

1 banane

10 cm de baguette moulée

5 g de beurre

1 cc de confiture pêche abricot allégée en sucre

sortie resto

tarte flambée

feuille de chêne rouge avec 1 cs de levure de bière

1 yaourt à la grecque nature sveltesse