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 1,5 litre d'eau dans la journée.

J'ai diminué ma consommation de café et de thé.

Je ne bois plus  non plus tous les jours mon petit verre de coca zéro.

Si fruit ou jus de fruit pressé le matin,  je le prends bien après le petit-déjeuner. 

1 café avec lait demi-écrémé de chèvre

1 tartine de bricheton grillée

10 g de beurre

4 mini blinis de sarrasin avec tarama

100 g de merlu cuit au vita-cuisine

2 cs de riz blanc cuit au micro-ondes

feuille de chêne rouge avec 1 cs de levure de bière

salade de pamplemousse aux queues d'écrevisses et sa petite pointe de piment d'Espelette

1 yaourt aux fruits

2 tartines de bricheton grillées

10 g de beurre

1 café lait demi-écrémé de chèvre

1 petite verrine de guacamole avec 1 crackers de son d'avoine

1 araignée de porc marinée thym & citron grillée sur la plancha

1 pêche plate

20 cl de gazpacho avec 2 cs de son d'avoine

1 petite brochette de rouget barbet au citron & à la coriandre (avec 1 cc d'huile d'olive aux 2 citrons et thym) cuite au four

1 yaourt aux fruits

1 œuf à la coque

2 tranches de bacon grillées

1 café

1 escalope de dinde grillée sur la plancha avec un peu de curcuma

1 fromage blanc nature

2 tranches de jambon blanc DD

1 yaourt nature

2 tranches de bacon

1 œuf sur le plat

1 café

1 pavé de saumon en papillote à l'anis vert

1 yaourt nature au lait de chèvre

filets de sardines au citron confit sans huile

1 yaourt nature

2 tartines de bricheton grillées

10 g de beurre

150 ml de lait demi-écrémé de chèvre avec 1 cc de cankao

cocktail de crevettes surimi mandarine

1 brochette de poulet chorizo & colombo

3 cs de riz basmati aux graines de sésame

1 yaourt aux fruits

1 coquille St Jacques à la bretonne avec sa mini galette de blé noir croustillante

3 cs de concombre cuit au vita-cuisine

1 mousse au citron

2 craquelins de St Malo

2 cc de confiture pêche/abricot allégée

1 café lait écrémé

pique-nique au bord de la mer ?

tout va dépendre de la météo

2 tranches de jambon de Bayonne

1 yaourt au lait de chèvre sur lit de fruits rouges

2 craquelins de St Malo

2 cc de marmelade de citron vert

150 ml de lait écrémé avec 1 cc de cankao

1 brochette d'aiguillettes de canard aux pruneaux

frites au four

avec une pincée de paprika de Hongrie

 2 abricots

marinière de palourdes au jambon

1 verre de vin blanc

2 tartines de bricheton

10 g de beurre