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Semaine du 11 au 17 juin 2018

 

 

 

 

Semaine du 11 au 17  juin 2018
  Matin Midi Soir  

 

 

 

 1,5 litre d'eau dans la journée.

 

J'ai diminué ma consommation de café et de thé.

 

Je ne bois plus  non plus tous les jours mon petit verre de coca zéro.

 

Si fruit ou jus de fruit pressé le matin,  je le prends bien après le petit-déjeuner. 

Lundi

1 café avec lait demi-écrémé de chèvre

 

1 tartine de bricheton grillée

 

10 g de beurre

 

 

4 mini blinis de sarrasin avec tarama

 

100 g de merlu cuit au vita-cuisine

 

2 cs de riz blanc cuit au micro-ondes

 

feuille de chêne rouge avec 1 cs de levure de bière

 

salade de pamplemousse aux queues d'écrevisses et sa petite pointe de piment d'Espelette

 

1 yaourt aux fruits

Mardi

2 tartines de bricheton grillées

 

10 g de beurre

 

1 café lait demi-écrémé de chèvre

 

 

1 petite verrine de guacamole avec 1 crackers de son d'avoine

 

1 araignée de porc marinée thym & citron grillée sur la plancha

 

1 pêche plate

 

20 cl de gazpacho avec 2 cs de son d'avoine

 

1 petite brochette de rouget barbet au citron & à la coriandre (avec 1 cc d'huile d'olive aux 2 citrons et thym) cuite au four

 

1 yaourt aux fruits

 

Mercredi

1 œuf à la coque

 

2 tranches de bacon grillées

 

1 café

 

 

 

1 escalope de dinde grillée sur la plancha avec un peu de curcuma

 

1 fromage blanc nature

2 tranches de jambon blanc DD

 

1 yaourt nature

Jeudi

 

2 tranches de bacon

 

1 œuf sur le plat

 

1 café

 

 

1 pavé de saumon en papillote à l'anis vert

 

1 yaourt nature au lait de chèvre

 

 

 

filets de sardines au citron confit sans huile

 

1 yaourt nature

Vendredi

2 tartines de bricheton grillées

 

10 g de beurre

 

150 ml de lait demi-écrémé de chèvre avec 1 cc de cankao

 

 

 

cocktail de crevettes surimi mandarine

 

1 brochette de poulet chorizo & colombo

 

3 cs de riz basmati aux graines de sésame

 

1 yaourt aux fruits

 

 

1 coquille St Jacques à la bretonne avec sa mini galette de blé noir croustillante

 

3 cs de concombre cuit au vita-cuisine

 

1 mousse au citron

Samedi

2 craquelins de St Malo

 

2 cc de confiture pêche/abricot allégée

 

1 café lait écrémé

 

 

pique-nique au bord de la mer ?

tout va dépendre de la météo

 

 

2 tranches de jambon de Bayonne

 

1 yaourt au lait de chèvre sur lit de fruits rouges

Dimanche

2 craquelins de St Malo

 

2 cc de marmelade de citron vert

 

150 ml de lait écrémé avec 1 cc de cankao

1 brochette d'aiguillettes de canard aux pruneaux

 

frites au four

avec une pincée de paprika de Hongrie

 

 2 abricots

marinière de palourdes au jambon

 

1 verre de vin blanc

 

2 tartines de bricheton

 

10 g de beurre

 

 



11/06/2018
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