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Semaine du 11 au 17 juillet 2016

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Semaine du 11 au 17 juillet 2016
Matin Midi Soir

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Des écarts durant les vacances.

 

Retour aux choses sérieuses début août.

Lundi

2 tartines de pain de campagne grillées

 

2 cc de confiture d'oranges

 

1 café lait écrémé 

 

1 flûte de pétillant avec 3 toasts

 

1 tomate

 

poulet froid avec 1 cc de mayonnaise

 

1 poignée de chips

 

1 pêche plate blanche

1 petite tranche de pâté de foie

 

4 cornichons au basilic

 

2 tranches de pain de seigle WW

 

salade verte sans rien mettre dessus

 

1 yaourt nature 0%

avec 1 stick candérel vanilla

Mardi

2 tartines grillées saveur brioché

 

2 cc de confiture de groseilles

 

1 café

1/2 darne d'espadon grillée sur la plancha

 

3 cs d'épinards en branches à la crème légère

 

2 abricots 

1 verre de chardonnay avec 4 olives épicées

 

1 morceau de poulet froid (sans manger la peau)

 

2 cs de taboulé

 

1 yaourt aux fruits 0%

Mercredi 1 café lait écrémé

2 cs de taboulé sur 1 feuille de salade

 

1 morceau de poulet (sans manger la peau) réchauffé au micro-ondes

 

2 cs d'épinards à la crème

 

1 yaourt aux fruits 0%

gratin de courgettes au thon avec béchamel légère

et voile de parmesan râpé

 

1 nectarine

Jeudi

2 tranches de quatre-quart

 

1 café

1 galette de blé noir aux noix de St Jacques

et petits légumes

 

salade avec 1 cc de levure de bière

et 1 cc d'huile d'olive à l'ail et au romarin

 

2 abricots

3 cs de pâtes aux dés de saumon

aux graines de pavot et citron vert

 

1 fromage blanc nature 0% 

avec 1/2  cc de sucre à la fraise

et feuille de menthe fraîche

Vendredi

2 tartines grillées saveur brioché

 

2 cc de confiture d'oranges

 

1 café lait écrémé

déjeuner à l'extérieur

salade composée

 

(laitue, tomates cerises, concombre au yaourt,

4 olives vertes au curry)

 

1 pêche plate blanche

Samedi

2 tartines au sarrasin

 

2 cc de confiture de groseilles

 

1 café lait écrémé

déjeuner à l'extérieur

20 cl de gaspacho

avec 2 cs de son d'avoine

 

clafoutis de courgettes et tomates cerises au baslic

et fromage râpé

 

1 yaourt nature 0%

Dimanche

1 œuf à la coque

 

1 tranche de jambon de dinde

 

1 thé citron vert et gingembre

 

 

6 crevettes chaudes au citron vert

et piment d'Espelette

 

1 brochette de volaille au curry

 

1 verre de bordeaux

 

1 fromage blanc 0%

avec quelques gouttes d'arôme café

6 palourdes

 

1 yaourt nature activia



14/07/2016
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