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3 biscottes

2 cc de mandarine & fruits de la passion

1 café lait écrémé 

salade de mâche et roquette

vinaigrette légère au piment d'Espelette

colombo de porc

3 cs de potimarron cuit au vita-cuisine

1 pomme cuite

soupe de légumes

2 tranches de jambon de poulet

à la graine de moutarde à l'ancienne

blettes cuites au vita-cuisine

1 yaourt aux fruits 0%

1 pain au lait grillé

2 cc de confiture mandarine & fruits de la passion

1 café lait écrémé

1 sardine à l'huile d'olive et au citron

sur lit de mâche 

colombo de porc

3 cs de riz blanc

1 yaourt nature 0%

moussaka

salade frisée avec 1 cs de levure diététique

1 petit-suisse nature 0%

1 pomme

1 verre de jus de citron

3 tartines craquantes cacaco

2 cc de confiture mandarine & fruits de la passion

1 café lait écrémé

salade de pamplemousse rose au surmi

piment d'Espelette et persil frais

1 escalope de veau grillée

1 cc de moutarde au miel et baies roses

2 cs de potimarron

avec 1 cc de philadelphia ail et fines herbes

1 orange à la cannelle et à l'étoile de badiane

soupe de légumes avec son d'avoine

1 papillote de saumon

fondue de poireaux et d'épinards

au fromage blanc

1 petite dose de choc. WW

1 yaourt nature 0% avec son d'avoine

1 oeuf à la coque

2 tranches de jambon speck

1 café

6 crevettes

poisson du marché

1 fromage blanc nature 0%

assiette du pêcheur

(1 petite boîte de thon au naturel, 1 petite boîte de filets de mâquereaux au vin blanc et fines herbes)

4 cornichons

1 cc de douceur balsamique

1 yaourt nature 0%

2 tartines de pain aux céréales grillées

10 g de beurre

1 café lait écrémé

2 galettes de blé noir garnies

1 pomme

20 cl de gaspacho tomates avec son d'avoine

salade d'endives et céleri-rave

avec 1 cc de sauce fromage blanc et zestes de citron jaune

2 filets d'anchois roulés aux câpres

1 petite dose de choc. WW

2 pains au lait grillés

10 g de beurre

150 ml de lait écrémé

1 orange pressée à 10 h

1 pomme surprise au boudin noir

2 cs de graines de sarrasin

1 feuille de brick aux poireaux et truite fumée

crème légère citron et aneth

baies roses

1 yaourt aux fruits 0%

6 cm de baguette grillée

10 g de beurre

150 ml de lait écrémé avec 1 cc de Ovomaltine

1 orange pressée à 10 h

6 huîtres

avec vinaigre de vin, échalote et poivre

cuisse de dinde aux 5 parfums

2 cs de semoule de couscous

3 cs de légumes de couscous

et à 16 h 1 part de galette des rois frangipane

à l'extérieur

soupe de poisson au kari goss  avec son d'avoine

1 yaourt nature 0%

1 compote de pomme maison

sans sucre ajouté