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1 verre d'eau

¼  de baguette moulée

10 g de beurre

1 café léger

1 sardine au citron sans huile

Parmentier saumon sauce ricotta épinards (384 Kcal)

1 clémentine

1 steak haché de veau grillé sur la plancha

3 cs d'écrasé de pommes de terre avec 1 cc d'huile infusée à la truffe d'été

1 fromage blanc nature

1 verre d'eau

1 tranche de brioche grillée

1 café léger

1 escalope de poulet grillée sur la plancha

haricots verts avec 1 cs de  poivrons des pouilles et ricotta crémeuse

1 tartine de pain de campagne

1 fromage blanc nature

1 bol de soupe de légumes

1 pavé de thon cuisson au vita-cuisine

2 cs de riz basmati nature

1 yaourt Skyr nature au lait de brebis

1 verre d''eau

¼ de baguette moulée grillée

10 g de beurre

1 café léger

1 galette de blé noir à la basquaise (210 calories)

1 yaourt nature

moules à la plancha et crumble de courgette

1 fromage blanc nature

1 verre d'eau

¼ de baguette moulée grillée

10 g de beurre

1 yaourt nature

1 café léger

filet de grondin cuisson à la poêle avec 2 pulvérisations d'huile d'olive

2 cs de trio de riz

1 pomme

1 bol de soupe de légumes

2 filets de maquereaux grillés

2 cs de pâtes

½ tomate cuite avec herbes de Provence

1 yaourt Skyr nature

1 verre d'eau

¾  de baguette moulée

10 g de beurre

1 yaourt nature

1 café léger

1 cuisse de lapin avec 2 pruneaux cuisson au vita-cuisine

carottes avec 1 cc de graines de cumin cuisson au vita-cuisine

1 petite banane mûre

brouillade à la tomate

salade verte avec 1 cc de vinaigre balsamique blanc bio d'Italie

1 tartine de pain de campagne

2 petits suisses nature avec 1 cc rase de sucre

1 verre d'eau 

1 tranche de brioche grillée

1 cc de confiture

1 café léger

filet mignon en croûte de pomme

purée d'artichauts au jus de citron et à l'aneth

1 crème chocolat noir

one pasta saumon épinards

1 yaourt nature brassé

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines sans sucres ajoutés

2 tranches de brioche grillée

10 g de beurre

1 cc de confiture

1 café léger

4 petits toasts chauds avec apéritif

1 pavé de biche sauce au cidre

purée de céleri-rave nature

rosace de clémentines avec sa boule de sorbet orange et feuilles de menthe fraîche, et 1 cc rase de Cointreau

1 wraps de saumon fumé et asperges

salade verte avec 1 cc de vinaigrette coupée d'eau et 1 cs de levure de bière

1 yaourt nature brassé