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2 verres d'eau avec mes médicaments dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 escalope de dinde grillée sur la plancha

1 paillasson de pommes de terre râpées avec oignons et lardons (cuisson à la poêle)

1 boule de sorbet pinacolada

soupe de légumes

brunch

1 yaourt nature

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

brandade de morue gratinée (cuisson à l'airfryer)

batavia et endive vinaigrette

1 fromage blanc nature

2 cigares courgette râpée et fromage râpé (cuisson à la poêle)

1 tranche de jambon speck

2 petits frais nature avec 1 pincée de sucre fou

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 pavé de saumon (cuisson au cuit-vapeur)

frites (cuisson à l'airfryer)

haricots verts

1 poire

soupe de légumes

brunch

1 yaourt nature

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 galette de blé noir (1 œuf + 30 g de fromage à raclette)

feuille de chêne avec 1 cs de levure de bière

cabillaud, fondue de poireau, riz aux graines de pavot (WW)

1 yaourt nature

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 pavé de saumon (cuisson au cuit-vapeur)

1 pomme de terre en robe des champs (cuisson au cuit-vapeur)

3 cs d'épinards

1 orange

dîner St Valentin

apéritif avec toasts

bouchée aux fruits de mer

2 cigares poireau/carotte et St Jacques aux épices à ma façon + sauce aneth et baies roses

1 pâtisserie

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 steak haché 15% MG grillé sur la plancha

salade frisée et mâche avec 1 cc de sauce blanche puor salade

1 fromage blanc avec 1 pincée de sucre fou

coques marinières

30 g de pain de campagne

10 g de beurre

1 yaourt nature

1 compote sans sucres ajoutés

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

2 pilons de poulet grillés (cuisson à l'airfryer)

3 cs de haricots verts

30 g de pain de campagne

1 crème café

1 barquitas (tortillas moelleuse) façon pizza (crème fraîche, saumon fumé, citron, menthe)

salade frisée et mâche avec 1 cc de sauce caesar

1 compote sans sucres ajoutés