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1 verre d'eau

1 café

125 g d'escalope de saumon cuisson à la poêle sans MG

4 cs de jeunes pousses d'épinards cuisson au wook avec 1 cc d'huile d'olive et 1 cc de mascarpone

1 yaourt nature brassé avec 1/2 cc de sucre à la vanille

2 blancs de poireaux

2 tranches de jambon DD

6 cm de baguette tradition

1 fromage blanc nature

1 verre d'eau

1 yaourt nature Skyr avec 6 rondelles de banane

1 café

déjeuner à l'extérieur (rendez-vous médicaux)

1 sandwich poulet crudites

1 tartelette aux poires

1 petite bouteille de badoit

2 mini-blinis au sarrasin

2 tranches de truite fumée avec 1 cc de sauce au fromage blanc et aneth ciselée

1 endive cuite au vita-cuisine

1 fromage blanc nature avec 1 cc de sucre à la vanille

1 verre d'eau

1 café

1/2 banane

duo de poisson (haddock & lieu jaune)

2 cs de choucroute cuisinée au riesling

1 clémentine

3 noix de St Jacques gratinées gourmandes (recette WW)

1 yaourt nature brassé

1 verre d'eau

1 café

1 cuisse de lapin cuisson au steam-up avec 1 cc d'huile infusée thym et romarin

2 cs de carottes en rondelles cuisson au steam-up

1 tartine de campaillou

1 yaourt nature

1 clémentine

3 noix de St Jacques gratinées gourmandes (recette WW)

1 compotée nectarine blanche note de fleur de jasmin

1 verre d'eau

1 douceur de yaourt nature 3,6%MG

1 café

1 steak de thon au steam-up avec 1 cc de sauce au fromage blanc et aneth ciselée

4 asperges vertes cuisson au vita-cuisine

1 tartine de campaillou

1 crème à la vanille

crevettes au beurre d'ail

tagliatelles curcuma & citron

1 compotée poire williams pincée de fève tonka

1 verre d'eau

1 douceur de yaourt vanille de Madagascar 3,3% MG

1 café

1 sole au citron (recette WW)

2 cs de fondant de courgettes aux olives vertes

1 tartine de campaillou

2 cs de mousse au chocolat noir

soupe de légumes

1 tranche de jambon DD

1 fromage blanc nature

1 verre d'eau

2 tranches de brioche grillées (50 g)

10 g de beurre

1 café

et 2 h après le petit-déjeuner 10 cl de jus de clémentines & mandarines sans sucres ajoutés

sortie resto

2 oeufs sur le plat cuisson sur la plancha sans MG

roquette avec 1 cc de sauce blanche pour crudités ail & fines herbes légère

1 fromage blanc nature avec 1 cc de confiture d'agrumes