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Défi bouge semaine du 9 au 15 avril 2018

 

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Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante"

Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.

Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.

 

 

 

"SuperPoupou" semaine du 9 au 15 avril 2018 (2eme semaine)
  Durée Distance Calories Vitesse Notes
Lundi 20 mn      Position 3

En écoutant de la musique bien entraînante dans le début de la matinée

Mardi

 

 

 

 

 

 

 

Kiné le matin 30 mn

Repos l'après-midi

Mercredi        

Courses le matin marché avec rollator

Repos l'après-midi

Jeudi        

Kiné le matin 30 mn Exercices sur tapis de sol en fin d'après-midi 

Vendredi          Repos
Samedi        

 Le matin je vais au marché avec mon rollator

Repos l'après-midi

Dimanche         Journée rando à Guidel-plages pour la Littorale 56

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"Marche et Chante" semaine du 9 au 15 avril 2018  (2eme  semaine)
  Durée Distance Calories Vitesse Notes
Lundi  20 mn      1,5 K/h

En écoutant de la musique bien entraînante le matin

Lessive repassage l'après-midi

Mardi  

 

   

Repos

Mercredi      

 

Courses le matin

Repos l'après-midi

Jeudi        

Kiné le matin

Ménage l'après-midi

Vendredi          Repos
Samedi        

Le matin je vais au marché avec mon rollator

Repos l'après-midi

Dimanche         Je participe à la rando La Littorale 56 avec mon "carosse de fée" 10 Kms tout en longeant la plage à Guidel-Plages

 

Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...

Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.

Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.

 

Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.

 

 

 

 



11/04/2018
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