Défi bouge semaine du 9 au 15 avril 2018 
Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante"
Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.
Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 20 mn | Position 3 |
En écoutant de la musique bien entraînante dans le début de la matinée |
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| Mardi |
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Kiné le matin 30 mn Repos l'après-midi |
| Mercredi |
Courses le matin marché avec rollator Repos l'après-midi |
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| Jeudi |
Kiné le matin 30 mn Exercices sur tapis de sol en fin d'après-midi |
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| Vendredi | Repos | ||||
| Samedi |
Le matin je vais au marché avec mon rollator Repos l'après-midi |
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| Dimanche | Journée rando à Guidel-plages pour la Littorale 56 |
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 20 mn | 1,5 K/h |
En écoutant de la musique bien entraînante le matin Lessive repassage l'après-midi |
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| Mardi |
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Repos |
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| Mercredi |
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Courses le matin Repos l'après-midi |
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| Jeudi |
Kiné le matin Ménage l'après-midi |
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| Vendredi | Repos | ||||
| Samedi |
Le matin je vais au marché avec mon rollator Repos l'après-midi |
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| Dimanche | Je participe à la rando La Littorale 56 avec mon "carosse de fée" 10 Kms tout en longeant la plage à Guidel-Plages |
Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...
Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.
Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.
Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.
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