Défi bouge semaine du 7 au 13 mai 2018 
Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante"
Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.
Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 40,04 mn | 0,993 Kms | 1124,2 | 1,5 K/h |
En fin de soirée tout en regardant bienvenue à l'hôtel à la télé |
| Mardi |
20,04 mn
|
1,002 Kms
|
62,3 |
1,5 K/h |
Pas kiné c'est férié En tout début d'après-midi en écoutant de la musique |
| Mercredi |
Repos |
||||
| Jeudi | l'après-midi promenade avec rollator 400 mètres | ||||
| Vendredi |
Kiné le matin 30 mn Exercices au sol l'après-midi pendant 1 h avec musique bien entraînante |
||||
| Samedi | Repos | ||||
| Dimanche | 40,04 mn | 0,993 Kms | 1,5 K/h | Le matin en faisant 2 pauses de 5 minutes pour boire un verre d'eau |
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 24 mn 03 | 6,74 Kms | 153 | Position 3 |
En début d'après-midi tout en regardant un film
|
| Mardi | 5 mn 42 |
3,50 Kms |
79 | Position 3 |
Pas kiné c'est férié Juste après une petite pause de 5 minutes après avoir fait tapis de marche |
| Mercredi |
|
Repos |
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| Jeudi | 10 mn | 2,69 Kms | 61 | Position 3 |
Juste après avoir fait tapis de marche, tout en écoutant de la musique bien entraînante |
| Vendredi |
Kiné le matin 30 mn Exercices Elastiband, ballon cacahuète, balle à picots en milieu d'après-midi pendant 1 h |
||||
| Samedi |
Repos |
||||
| Dimanche | 20 mn | 6,28 Kms | 142 | Position 3 |
Juste après avoir fait tapis de marche tout en écoutant de la musique bien entraînante |
Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...
Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.
Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.
Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.
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