Défi bouge semaine du 5 au 11 février 2018
Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante"
Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.
Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.
Depuis juin 2017 ma cheville droit n'arrête pas de se tordre, mais pas question d'abandonner mes activités sportives.
Du 5 au 23 février 2018 je suis en bilan en MPR. Repos veut dire que je n'ai pas fait de SuperPoupou ni de Marche et Chante, mais bien sûr j'ai fait d'autres choses lol !
Durant mon bilan 4 soins par jour + consultation avec le médecin MPR.
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 20 mn | 6,12 Kms | 138 | Position 3 |
En début d'après-midi tout en regardant un film à la télé |
| Mardi |
15 mn
|
?
|
?
|
5 WA |
Pas sur le mien, eh oui je suis en HDJ en MPR pour 3 semaines à partir d'aujourd'hui le mardi et le jeudi
|
| Mercredi | Repos | ||||
| Jeudi | 30 mn | 10 Kms | ? | 20 WA |
10 Kms sur celui de l'hôpital le leur est électrique. Aujourd'hui réglé sur 20 WA
|
| Vendredi | Repos | ||||
| Samedi |
Repos |
||||
| Dimanche |
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 30 mn | 0,749 Kms | 92,9 | 1,5 K/h |
10 premières minutes difficiles encore aujourd'hui |
| Mardi | 20 mn |
? j'ai oublié de demander mais la personne qui surveille elle a noté |
? Lol à l'hôpital il s'en moque | 1,5 K/h |
sur celui de l'hôpital qui est différent du mien |
| Mercredi |
|
Repos | |||
| Jeudi | Je n'ai pas eu le droit d'en faire à cause de ma cheville qui se tord sans arrêt. Par contre on m'a laissé faire plus de temps sur le vélo d'appartement | ||||
| Vendredi | Repos | ||||
| Samedi | Repos | ||||
| Dimanche |
Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, etc...
Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.
Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.
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