Défi bouge semaine du 30 avril au 5 mai 2018 
Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante"
Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.
Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 40,04 mn | 0,993 Kms | 1124,2 | 1,5 K/h |
dans l'après-midi, mais dur ! dur ! en faisant 2 pauses |
| Mardi |
20,04 mn
|
1,002 Kms
|
62,3 |
1,5 K/h |
Pas kiné c'est férié l'après-midi repos dans le jardin chez ma maman |
| Mercredi | 20,37 mn | 0,749 Kms | 93 | 1,5 K/h |
En fin d'après-midi tout en écoutant de la musique bien entraînante |
| Jeudi | 30,02 mn | 0,993 Kms | 129,3 | 2 K/h | En fin d'après-midi tout en regardant la télé. Dur ! dur d'avoir voulu essayer à 2 K/h même en me tenant bien et en mettant bien la pince de sécurité à ma taille ça allait trop vite |
| Vendredi |
Kiné le matin 30 mn Repos l'après-midi dans le jardin de ma maman |
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| Samedi | |||||
| Dimanche |
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 20 mn | 6,12 Kms | 138 | Position 3 |
Douleurs hanche et genou gauche
|
| Mardi | 5 mn 42 |
3,50 Kms |
79 | Position 3 |
Pas kiné c'est férié repos l'après-midi dans le jardin de ma maman |
| Mercredi |
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Repos |
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| Jeudi | 20 mn | 6,12 Kms | 138 | Position 3 |
En début d'après-midi en regardant la télé |
| Vendredi |
Kiné le matin 30 mn Repos l'après-midi dans le jardin de ma maman |
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| Samedi |
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||||
| Dimanche |
|
Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...
Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.
Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.
Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.
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