Défi bouge semaine du 3 au 9 juin 2019 
Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante".
Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.
Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.
En plus de tous mes exercices il y a aussi bien sûr toutes les tâches ménagères qui comptent dans ma bouge quotidienne.
Je fais également un petit peu de jardinage.
Sans oublier la balade familiale le dimanche après-midi et compagnie de mes loulous.
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 35 mn | 0,875 Kms | 108,7 | 1,5 K/h |
Le matin après le petit-déjeuner tout en écoutant de la musique bien rythmée |
| Mardi |
30 mn |
0,974 Kms |
109,1 |
2 K/h |
Kiné le matin 30 mn L'après-midi juste après le déjeuner. A 2 K/h c'est trop il faut que je rebaisse à 1,5 K/h |
| Mercredi |
Repos |
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| Jeudi |
Repos |
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| Vendredi | 15 mn | 0,374 Kms | 46,4 | 1,5 K/h |
Kiné le matin 30 mn Après une petite sieste de 20 minutes l'après-midi tout en écoutant de la musique |
| Samedi |
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| Dimanche |
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| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 24 mn 03 | 6, 74 Kms | 153 | Position 3 |
Avant de faire tapis de marche le matin |
| Mardi | 10 mn |
2,69 Kms |
61 | Position 3 |
Kiné le matin 30 mn Juste après avoir fait une pause de 10 mn après avoir fait tapis de marche
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| Mercredi |
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Repos | |||
| Jeudi |
Repos |
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| Vendredi | 10 mn | 2,69 Kms | 61 | Position 3 |
Kiné le matin 30 mn En fin d'après-midi tout en regardant la télé
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| Samedi |
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| Dimanche |
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Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...
Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.
Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.
Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.
+ de belles balades avec l'aide soit de mon rollator, ou bien mon fauteuil manuel mais on doit me pousser, ou pour pouvoir suivre comme tout le monde avec mon fauteuil électrique qui me permet d'avoir plus d'autonomie et de pouvoir aller plus loin.
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