mes-petits-menus.blog4ever.com

Défi bouge semaine du 3 au 9 février 2020

 

 

https://static.blog4ever.com/2010/01/384039/bouger-et-vivre.png

 

 

 

 Les 2 tableaux sont mis  à jour à la fin de chaque semaine.

 

Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante".

Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes en 2020.

Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge tous les jours.

 

En plus de tous mes exercices il y a aussi bien sûr toutes les tâches ménagères qui comptent dans ma bouge quotidienne.

Je fais également un petit peu de jardinage au beau temps.

Sans oublier la balade familiale le dimanche après-midi et compagnie de mes loulous.

 

 

"SuperPoupou" semaine du 3 au 9 février 2020 (1ère semaine)
  Durée Distance Calories Vitesse Notes
Lundi 20 mn 6,12 Kms 138 Position 3 En fin d'après-midi en regardant la télé
Mardi 20 mn 6,12 Kms 138 Position 3

Kiné le matin 30 mn, en début d'après-midi en écoutant de la musique

Mercredi 20 mn 6,12 Kms 138 Position 3 En début d'après-midi tout en écoutant de la musique
Jeudi       Position 3  
Vendredi       Position 3 Kiné le matin 30 mn
Samedi       Position 3  
Dimanche         Repos

 

15-femme-sport-l--gumes.png

 

 

"Marche et Chante" semaine du 3 au 9 février 2020 (1ère semaine)
  Durée Distance Calories Vitesse Notes
Lundi 20 mn 08 0,502 Kms 62,3 1,5 K/h En début d'après-midi
Mardi 15 mn 03 0,374 Kms 46,5 1,5 K/h

Kiné le matin 30 mn, en milieu d'après-midi en regardant la télé 

Mercredi 30 mn 0,749 Kms 92,9 1,5 K/h En milieu d'après-midi tout en regardant la télé
Jeudi       1,5 K/h  
Vendredi       1,5 K/h Kiné le matin 30 mn
Samedi       1,5 K/h  
Dimanche         Repos

 

Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...

Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.

Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.

 

Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.

 

 + de belles balades avec l'aide soit de mon rollator, ou bien mon fauteuil manuel mais on doit me pousser, ou pour pouvoir suivre comme tout le monde avec mon fauteuil électrique qui me permet d'avoir plus d'autonomie et de pouvoir aller plus loin.



05/02/2020
0 Poster un commentaire

Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 24 autres membres