Défi bouge semaine du 27 avril au 3 mai 2020 
Les 2 tableaux sont mis à jour à la fin de chaque semaine.
Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante".
Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes en 2020.
Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge tous les jours.
En plus de tous mes exercices il y a aussi bien sûr toutes les tâches ménagères qui comptent dans ma bouge quotidienne.
Je fais également un petit peu de jardinage au beau temps.
Sans oublier la balade familiale le dimanche après-midi et compagnie de mes loulous.
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 20 mn | 6,12 Kms | 138 | Position 3 | Avant de prendre le petit-déjeuner |
| Mardi | 20 mn | 6,12 Kms | 138 | Position 3 |
Avant de prendre le petit-déjeuner Kiné le matin |
| Mercredi | 10 mn 03 | 3,31 Kms | 74 | Position 3 | Après le déjeuner en écoutant de la musique |
| Jeudi | Position 3 | Pas eu le temps | |||
| Vendredi | 24,03 mn | 6,74 Kms | 153 | Position 3 |
Kiné le matin. En début d'après-midi en écoutant de la musique |
| Samedi | Position 3 | Repos | |||
| Dimanche | Position 3 | Repos |
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 30 mn | 0,748 Kms | 92,9 | 1,5 K/h | Le matin avant le petit-déjeuner |
| Mardi | 30 mn | 0,748 Kms | 92,9 | 1,5 K/h | Le matin avant le petit-déjeuner Kiné en fin de matinée |
| Mercredi | 30 mn 02 | 0,993 Kms | 110,6 | 2 K/h | Après le déjeuner j'ai voulu retenter à 2 K/h mais trop dur pour moi, je retenterai vendredi |
| Jeudi | Pas eu le temps | ||||
| Vendredi | 39 mn 19 | 0,655 Kms | 102,2 | 1 K/h | Kiné en début de matinée. En milieu d'après-midi |
| Samedi | Repos | ||||
| Dimanche | Repos |
Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...
2 mars 2020 : C'est tout nouveau, un peu de Step bien sûr je ne peux pas faire beaucoup de chose avec juste en me cramponnant bien à une rampe je peux juste monter et descendre ce qui est déjà très bien m'a dit mon kiné. C'est déjà un exercice difficile pour moi.
Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.
Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.
Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.
+ de belles balades avec l'aide soit de mon rollator, ou bien mon fauteuil manuel mais on doit me pousser, ou pour pouvoir suivre comme tout le monde avec mon fauteuil électrique qui me permet d'avoir plus d'autonomie et de pouvoir aller plus loin.
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