Défi bouge semaine du 26 mars au 1er avril 2018 
Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante"
Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.
Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 15 mn | Position 3 |
En écoutant de la musique bien entraînante |
||
| Mardi |
15 mn |
|
|
Position 3 |
Avant d'aller chez le Kiné le matin |
| Mercredi | Repos | ||||
| Jeudi |
Repos
|
||||
| Vendredi | 15 mn | Avant d'aller chez le kiné le matin | |||
| Samedi |
Absente |
||||
| Dimanche | Absente |
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 20 mn | 1,5 K/h |
En écoutant de la musique bien entraînante |
||
| Mardi | 15 mn |
|
1,5 K/h |
avant d'aller chez leKiné le matin |
|
| Mercredi |
|
Repos | |||
| Jeudi | Repos | ||||
| Vendredi | 20 mn | 1,5 K/h | Avant d'aller chez le Kiné le matin et écoutant de la musique bien entraînante | ||
| Samedi | Absente | ||||
| Dimanche | Absente |
Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...
Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.
Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.
Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.
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