Défi bouge semaine du 25 juin au 1er juillet 2018 
Toujours pas la forme du tout cette semaine, tant pis "Marche et Chante" et "SuperPoupou" me verront davantage la semaine prochaine.
Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante"
Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.
Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.
En plus de tous mes exercices il y a aussi bien sûr toutes les tâches ménagères qui comptent dans ma bouge quotidienne.
Je fais également un petit peu de jardinage.
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi |
loulouthérapie le matin pendant 1 h |
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| Mardi |
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Kiné le matin 30 mn |
| Mercredi | marche avec mon rollator le matin en faisant les courses fatigue ++++++++ vertiges, nausées, mal à la tête | ||||
| Jeudi | |||||
| Vendredi |
Kiné le matin 30 mn |
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| Samedi |
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| Dimanche |
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| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi |
Repos tout l'après-midi |
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| Mardi |
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30 mn d'exercices au sol avec mon ballon cacahuète en soirée tout en regardant la télé |
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| Mercredi |
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Repos tout l'après-midi | |||
| Jeudi |
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| Vendredi |
1 h de ménage l'après-midi
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| Samedi |
Repos l'après-midi on des invités le soir |
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| Dimanche |
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Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...
Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.
Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.
Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.
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