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Défi bouge semaine du 24 février au 1er mars 2020

 

 

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 Les 2 tableaux sont mis  à jour à la fin de chaque semaine.

 

Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante".

Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes en 2020.

Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge tous les jours.

 

En plus de tous mes exercices il y a aussi bien sûr toutes les tâches ménagères qui comptent dans ma bouge quotidienne.

Je fais également un petit peu de jardinage au beau temps.

Sans oublier la balade familiale le dimanche après-midi et compagnie de mes loulous.

 

 

"SuperPoupou" semaine du 24 février au 1er mars 2020 (4 ème semaine)
  Durée Distance Calories Vitesse Notes
Lundi 20 mn 6,12 Kms 138 Position 3 En fin d'après-midi en regardant la télé.
Mardi 20 mn 6,12 Kms 138 Position 3

Kiné le matin 30 mn. En début d'après-midi après le déjeuner en écoutant de la musique.

Mercredi       Position 3  
Jeudi       Position 3 Rendez-vous Ophtalmo le matin.
Vendredi       Position 3

Kiné le matin 30 mn.

Samedi       Position 3  
Dimanche          

 

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"Marche et Chante" semaine du 24 février au 1er mars 2020 (4ème semaine)
  Durée Distance Calories Vitesse Notes
Lundi 30 mn 0,748 Kms 92,9 1,5 K/h En début d'après-midi juste après le déjeuner en écoutant de la musique
Mardi 30 mn 0,748 Kms 92,9 1,5 K/h Kiné le matin 30 mn. En début d'après-midi avant de faire tapis de marche.
Mercredi          
Jeudi         Rendez-vous Ophtalmo le matin.
Vendredi         Kiné le matin 30 mn.
Samedi          
Dimanche          

 

 

Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...

Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.

Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.

 

Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.

 

 + de belles balades avec l'aide soit de mon rollator, ou bien mon fauteuil manuel mais on doit me pousser, ou pour pouvoir suivre comme tout le monde avec mon fauteuil électrique qui me permet d'avoir plus d'autonomie et de pouvoir aller plus loin.



25/02/2020
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