Défi bouge semaine du 24 au 30 juin 2019 
Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante".
Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.
Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.
En plus de tous mes exercices il y a aussi bien sûr toutes les tâches ménagères qui comptent dans ma bouge quotidienne.
Je fais également un petit peu de jardinage.
Sans oublier la balade familiale le dimanche après-midi et compagnie de mes loulous.
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 30 mn 02 | 0,993 Kms | 110,6 | 2 K/h |
Juste après avoir pris mon petit-déjeuner, lol j'ai encore vouilu dépasser mes limites, en voulant retenter de faire à 2 K/h c'est vraiment trop pour moi. |
| Mardi |
20 mn 04 |
0,503 Kms |
62,3 |
1,5 K/h |
Kiné le matin 30 mn Juste après le déjeuner en regardant la télé. Je remets à 1,5 K/h c'est plus raisonnable. Même mettre à 1 K/h serait mieux lol ! Ce n'est pas la vitesse qui compte dans mes exercices quotidiens |
| Mercredi |
Pas eu le temps |
||||
| Jeudi | 20 mn | 0,249 Kms | 31 | 1,5 K/h |
En fin d'après-midi en mettant le ventilateur et une bouteille d'eau fraîche à coté de moi |
| Vendredi |
Kiné le matin 30 mn |
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| Samedi |
|
||||
| Dimanche |
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| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 20 mn | 6,12 Kms | 138 | Position 3 |
Après avoir fait une petite pause de 20 mn après avoir fait tapis de marche |
| Mardi | 20 mn |
6,12 Kms |
138 | Position 3 |
Kiné le matin En fin d'après-midi en regardant la télé |
| Mercredi |
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Pas eu le temps | |||
| Jeudi | 20 mn | 6,12 Kms | 138 | Position 3 |
Après avoir fait une petite pause de 10 mn après avoir fait tapis de marche |
| Vendredi |
Kiné le matin 30 mn |
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| Samedi |
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||||
| Dimanche |
|
Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...
Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.
Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.
Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.
+ de belles balades avec l'aide soit de mon rollator, ou bien mon fauteuil manuel mais on doit me pousser, ou pour pouvoir suivre comme tout le monde avec mon fauteuil électrique qui me permet d'avoir plus d'autonomie et de pouvoir aller plus loin.
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