Défi bouge semaine du 23 au 29 septembre 2019 
Les 2 tableaux sont mis à jour en fin de semaine.
Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante".
Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.
Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.
En plus de tous mes exercices il y a aussi bien sûr toutes les tâches ménagères qui comptent dans ma bouge quotidienne.
Je fais également un petit peu de jardinage.
Sans oublier la balade familiale le dimanche après-midi et compagnie de mes loulous.
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 20 mn 01 | 0,495 Kms | 61,8 | 1,5 K/h |
J'ai pu reprendre tout doucement ce matin car j'avais du arrêter durant plusieurs semaines |
| Mardi |
20 mn 04 |
0,503 Kms |
62,3 |
1,5 K/h |
Kiné le matin 30 mn Repos l'après-midi |
| Mercredi | 30 mn | 0,749 Kms | 92,9 | 1,5 K/h |
Le matin tout en écoutant de la musique |
| Jeudi | 40 mn 04 | 1,002 Kms | 124,2 | 1,5 K/h |
En début d'après-midi tout en regardant la télé |
| Vendredi |
Kiné le matin 30 mn |
||||
| Samedi |
Repos |
||||
| Dimanche |
Repos |
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 24 mn 03 | 6,74 Kms | 153 | Position 3 |
Juste après mon petit-déjeuner |
| Mardi | 20 mn |
6,12 Kms |
138 | Position 3 |
Kiné le matin 30 mn En fin d'après-midi tout en regardant la télé |
| Mercredi | 20 mn | 6,12 Kms | 138 |
Position 3 |
En fin d'après-midi tout en regardant la télé |
| Jeudi | 20 mn | 6,12 Kms | 138 | Position 3 |
Le soir avant de dîner tout en regardant la télé |
| Vendredi |
Kiné le matin 30 mn |
||||
| Samedi |
Repos |
||||
| Dimanche |
Repos |
Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...
Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.
Bien sûr tous mes petites activités physiques sont adaptées (APA)
Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.
Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.
+ de belles balades avec l'aide soit de mon rollator, ou bien mon fauteuil manuel mais on doit me pousser, ou pour pouvoir suivre comme tout le monde avec mon fauteuil électrique qui me permet d'avoir plus d'autonomie et de pouvoir aller plus loin.
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