Défi bouge semaine du 23 au 29 avril 2018 
Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante"
Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.
Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi |
Repos très mal à la tête + douleurs ++++++ sieste 1 h mais sans pouvoir dormir |
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| Mardi |
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Kiné le matin 30 mn exercices sur table + à la fin de la séance 2 tours de table en marchant pieds nus Repos l'après-midi |
| Mercredi |
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| Jeudi | |||||
| Vendredi |
Kiné le matin 30 mn
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| Samedi | |||||
| Dimanche |
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
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| Lundi | 20 mn | 1,5 K/h |
repos très mal à la tête toute la journée + douleurs +++++ sieste 1 h mais sans pouvoir dormir
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| Mardi |
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Kiné le matin 30 mn exercices sur table + à la fin de la séance 2 tours de table en marchant pieds nus Repos l'après-midi |
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| Mercredi |
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| Jeudi |
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| Vendredi |
Kiné le matin 30 mn
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| Samedi |
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| Dimanche |
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Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...
Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.
Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.
Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.
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