Défi bouge semaine du 22 au 28 janvier 2018
Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante"
Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.
Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 20 mn | 6,12 Kms | 138 | Position 3 |
Après avoir pris le petit-déjeuner tout en écoutant de la musique bien rythmée |
| Mardi |
20 mn
|
6,12 Kms
|
138
|
Position 3 |
Kiné le matin (30 mn) L'après-midi avant de faire tapis de marche |
| Mercredi | 20 mn | 6,12 Kms | 138 | Position 3 | Le matin après avoir fait tapis de marche tout en écoutant de la musique |
| Jeudi | 20 mn | 6,12 Kms | 138 | Position 3 |
En soirée après avoir fait du tapis de marche tout en regardant la télé, j'ai fait 2 pauses durant l'exercice.
|
| Vendredi | |||||
| Samedi |
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||||
| Dimanche |
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 30 mn | 0,749 Kms | 92,9 | 1,5 K/h |
Avant de faire du vélo d'appartement c'est un peu moins douloureux pour mon genou gauche |
| Mardi | 30 mn | 0,749 Kms | 92,9 | 1,5 K/h |
Kiné le matin (30 mn) L'après-midi tout en écoutant de la musique |
| Mercredi | 30 mn | 0,815 Kms | 98,0 |
1,7 K/h |
Le matin après le petit-déjeuner |
| Jeudi | 40,04 mn | 0,999 Kms | 124 | 1,5 K/h | En soirée tout en regardant des jeux télévisés, j'ai fait 3 pauses durant l'exercice |
| Vendredi | |||||
| Samedi | |||||
| Dimanche |
Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, etc...
Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.
Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.
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