Défi bouge semaine du 21 au 27 mai 2018 
Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante"
Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.
Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.
En plus de tous mes exercices il y a aussi bien sûr toutes les tâches ménagères qui comptent dans ma bouge quotidienne.
Je fais également un petit peu de jardinage.
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 30 mn | 0,974 Kms | 109,1 | 2 K/h |
Le matin après le petit-déjeuner tout en écoutant de la musique bien entraînante |
| Mardi |
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Kiné le matin 30 mn Dentiste l'après-midi puis repos |
| Mercredi |
Courses le matin (marche avec rollator) ½ heure de Jardinage en début d'après-midi et en milieu d'après-midi 1 h d'exercices au sol avec musique bien entraînante 45 mn de sophrologie |
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| Jeudi | |||||
| Vendredi | |||||
| Samedi |
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| Dimanche |
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| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 24 mn 03 | 6,74 Kms | 153 | Position 3 |
Toujours après avoir fait tapis de marche, 3 pauses le temps de boire 2 verres d'eau
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| Mardi |
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Kiné le matin 30 mn Dentiste l'après-midi puis repos |
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| Mercredi |
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Courses le matin (marche avec mon rollator) ½ heure de Jardinage en début d'après-midi et en milieu d'après-midi 1 h d'exercices au sol avec musique bien entraînante 45 mn de sophrologie |
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| Jeudi |
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| Vendredi |
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| Samedi |
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| Dimanche |
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Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...
Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.
Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.
Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.
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