Défi bouge semaine du 2 au 8 mars 2020 
Les 2 tableaux sont mis à jour à la fin de chaque semaine.
Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante".
Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes en 2020.
Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge tous les jours.
En plus de tous mes exercices il y a aussi bien sûr toutes les tâches ménagères qui comptent dans ma bouge quotidienne.
Je fais également un petit peu de jardinage au beau temps.
Sans oublier la balade familiale le dimanche après-midi et compagnie de mes loulous.
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 20 mn | 6,12 Kms | 138 | Position 3 | En début de matinée tout en écoutant de la musique |
| Mardi | 20 mn | 6,12 Kms | 138 | Position 3 |
Kiné le matin 30 mn. Juste après le déjeuner et après avoir fait tapis de marche tout en écoutant de la musique |
| Mercredi | 10 mn 03 | 3,31 Kms | 74 | Position 3 | Le matin |
| Jeudi | 20 mn | 6,12 Kms | 138 | Position 3 | En fin de soirée |
| Vendredi | 24,03 mn | 6,74 Kms | 153 | Position 3 |
Kiné le matin 30 mn. En fin d'après-midi en regardant la télé |
| Samedi | 20 mn | 6,12 Kms | 138 | Position 3 | Le soir en regardant la télé |
| Dimanche | 20 mn | 6,12 Kms | 138 | Position 3 | Le matin juste après le petit-déjeuner |
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 30 mn | 0,748 Kms | 92,9 | 1,5 K/h | En début d'après-midi juste après le déjeuner en écoutant de la musique |
| Mardi | 30 mn | 0,748 Kms | 92,9 | 1,5 K/h | Kiné le matin 30 mn. Après le déjeuner tout en écoutant de la musique |
| Mercredi | 30 mn 02 | 0,993 Kms | 110,6 | 2 K/h | Le matin avant le vélo mais dur d'avoir voulu faire à 2 k/h mais contente d'avoir essayé |
| Jeudi | 30 mn 01 | 0,749 Kms | 92,9 | 1,5 K/h | En milieu d'après-midi |
| Vendredi | 35 mn 03 | 1,163 Kms | 129,3 | 2 K/h | Kiné le matin 30 mn. Le soir en regardant la télé, eh oui j'ai voulu retenter à 2 K/h j'ai du faire 2 pauses sinon je n'aurai pas tenu aussi longtemps |
| Samedi | 40 mn 04 | 1,002 Kms | 124,2 | 1,5 K/h | Le matin après le petit-déjeuner en faisant 2 pauses sinon je n'aurai pas réussi à tenir aussi longtemps |
| Dimanche | 10 mn 01 | 0,248 Kms | 30,9 | 1,5 K/h | Balade l'après-midi 600 m tout en poussant mon fauteuil roulant manuel. Le soir tout en regardant la télé |
Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...
2 mars 2020 : C'est tout nouveau, un peu de Step bien sûr je ne peux pas faire beaucoup de chose avec juste en me cramponnant bien à une rampe je peux juste monter et descendre ce qui est déjà très bien m'a dit mon kiné. C'est déjà un exercice difficile pour moi.
Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.
Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.
Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.
+ de belles balades avec l'aide soit de mon rollator, ou bien mon fauteuil manuel mais on doit me pousser, ou pour pouvoir suivre comme tout le monde avec mon fauteuil électrique qui me permet d'avoir plus d'autonomie et de pouvoir aller plus loin.
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