Défi bouge semaine du 2 au 8 avril 2018 
Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante"
Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.
Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 15 mn | Position 3 |
En écoutant de la musique bien entraînante |
||
| Mardi |
|
|
|
|
Repos |
| Mercredi | Repos | ||||
| Jeudi | 15 mn | Position 3 |
Kiné le matin En début d'après-midi en regardant la télé |
||
| Vendredi | 15 mn | Position 3 | En début d'après-midi en écoutant de la musique | ||
| Samedi |
Repos |
||||
| Dimanche | Repos |
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 20 mn | 1,5 K/h |
En écoutant de la musique bien entraînante |
||
| Mardi |
|
Repos |
|||
| Mercredi |
|
Repos | |||
| Jeudi |
Kiné le matin exercices au sol en début d'après-midi avec mon ballon cacahuète pendant 30 minutes |
||||
| Vendredi | 20 mn | 1,5 K/h | |||
| Samedi | Repos | ||||
| Dimanche | Repos |
Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...
Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.
Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.
Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.
Inscrivez-vous au blog
Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour
Rejoignez les 25 autres membres