Défi bouge semaine du 19 au 25 mars 2018
Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante"
Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.
Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 15 mn | Position 3 |
En écoutant de la musique bien entraînante |
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| Mardi |
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|
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Kiné le matin |
| Mercredi | 15 mn | Position 3 | Le matin en écoutant de la musique | ||
| Jeudi |
Kiné le matin
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| Vendredi | Repos | ||||
| Samedi |
Repos |
||||
| Dimanche | Repos |
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 20 mn | 1,5 K/h |
En écoutant de la musique bien entraînante |
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| Mardi | 20 mn |
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1,5 K/h |
Kiné le matin En regardant la télé l'après-midi |
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| Mercredi | 20 mn |
1,5 K/h |
Le matin en écoutant de la musique | ||
| Jeudi | Kiné le matin | ||||
| Vendredi | Repos | ||||
| Samedi | Repos | ||||
| Dimanche |
Balade l'après-midi 500 mètres de marche tout en poussant fauteuil manuel |
Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...
Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.
Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.
Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.
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