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Défi bouge semaine du 18 au 24 novembre 2019

 

 

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 Les 2 tableaux sont mis  à jour en fin de semaine.

 

Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante".

Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.

Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.

 

En plus de tous mes exercices il y a aussi bien sûr toutes les tâches ménagères qui comptent dans ma bouge quotidienne.

Je fais également un petit peu de jardinage.

Sans oublier la balade familiale le dimanche après-midi et compagnie de mes loulous.

 

 

 

 

 

"Marche et Chante" semaine du 18 au 24  Novembre 2019 (3ème semaine)
  Durée Distance Calories Vitesse Notes
Lundi 20 mn 01  0,495 Kms  61,8 1,5 K/h

Après le déjeuner tout en regardant la télé.

Mardi

 

 

 

 

 Kiné le matin 30 mn

Mercredi          
Jeudi        

 

Vendredi        

 

Samedi        

 

Dimanche        

 

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"SuperPoupou" semaine du 18 au 24 Novembre 2019 (3ème semaine)
  Durée Distance Calories Vitesse Notes
Lundi 15 mn     Position 3

Le matin après le petit-déjeuner tout en écourant de la musique bien rythmée et après avoir fait une pause de 10 mn après avoir fait 20 mn d'exercices au sol avec ballon cacahuète.

Mardi  

 

   

Kiné le matin 30 mn

Mercredi      

 

 
Jeudi        

 

Vendredi        

 

Samedi        

 

Dimanche        

 

 

Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...

Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.

Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.

 

Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.

 

 + de belles balades avec l'aide soit de mon rollator, ou bien mon fauteuil manuel mais on doit me pousser, ou pour pouvoir suivre comme tout le monde avec mon fauteuil électrique qui me permet d'avoir plus d'autonomie et de pouvoir aller plus loin.

 

 

 

 

 

 



19/11/2019
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