Défi bouge semaine du 18 au 24 novembre 2019 
Les 2 tableaux sont mis à jour en fin de semaine.
Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante".
Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.
Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.
En plus de tous mes exercices il y a aussi bien sûr toutes les tâches ménagères qui comptent dans ma bouge quotidienne.
Je fais également un petit peu de jardinage.
Sans oublier la balade familiale le dimanche après-midi et compagnie de mes loulous.
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 20 mn 01 | 0,495 Kms | 61,8 | 1,5 K/h |
Après le déjeuner tout en regardant la télé. |
| Mardi |
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Kiné le matin 30 mn |
| Mercredi | |||||
| Jeudi |
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| Vendredi |
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| Samedi |
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| Dimanche |
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| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
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| Lundi | 15 mn | Position 3 |
Le matin après le petit-déjeuner tout en écourant de la musique bien rythmée et après avoir fait une pause de 10 mn après avoir fait 20 mn d'exercices au sol avec ballon cacahuète. |
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| Mardi |
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Kiné le matin 30 mn |
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| Mercredi |
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| Jeudi |
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| Vendredi |
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| Samedi |
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| Dimanche |
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Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...
Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.
Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.
Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.
+ de belles balades avec l'aide soit de mon rollator, ou bien mon fauteuil manuel mais on doit me pousser, ou pour pouvoir suivre comme tout le monde avec mon fauteuil électrique qui me permet d'avoir plus d'autonomie et de pouvoir aller plus loin.
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