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Défi bouge semaine du 18 au 24 mai 2020

 

 

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 Les 2 tableaux sont mis  à jour à la fin de chaque semaine.

 

Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante".

Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes en 2020.

Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge tous les jours.

 

En plus de tous mes exercices il y a aussi bien sûr toutes les tâches ménagères qui comptent dans ma bouge quotidienne.

Je fais également un petit peu de jardinage au beau temps.

Sans oublier la balade familiale le dimanche après-midi et compagnie de mes loulous.

 

 

"SuperPoupou" semaine du 18 au 24 mai (3ème semaine)
  Durée Distance Calories Vitesse Notes
Lundi 20 mn 6,12 Kms 138 Position 3 Le soir en regardant la télé
Mardi 20 mn 6,12 Kms 138 Position 3

Avant de prendre le petit-déjeuner Kiné le matin

Mercredi 20 mn 6,12 Kms 138 Position 3 Après le déjeuner en écoutant de la musique
Jeudi         Repos
Vendredi 20 mn 6,12 Kms 138 Position 3 Le soir en regardant la télé
Samedi       Position 3 Repos
Dimanche       Position 3 Repos

 

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"Marche et Chante" semaine du 18 au 24 mai 2020 (3ème semaine)
  Durée Distance Calories Vitesse Notes
Lundi 30 mn 0,749 Kms 93 1,5 K/h En milieu d'après-midi
Mardi 30 mn 0,749 Kms 93 1,5 K/h Le soir en regardant la télé
Mercredi 40 mn 03 1 Kms 92,9 1,5 K/h Le matin après le petit-déjeuner
Jeudi         Repos
Vendredi 30 mn 0,749 Kms 93 1,5 K/h Kiné le matin.En début d'après-midi
Samedi         Repos
Dimanche         Repos

 

 

Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...

2 mars 2020 : C'est tout nouveau,  un peu de Step bien sûr je ne peux pas faire beaucoup de chose avec juste en me cramponnant bien à une rampe je peux juste monter et descendre ce qui est déjà très bien m'a dit mon kiné. C'est déjà un exercice difficile pour moi.

Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.

Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.

 

Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.

 

 + de belles balades avec l'aide soit de mon rollator, ou bien mon fauteuil manuel mais on doit me pousser, ou pour pouvoir suivre comme tout le monde avec mon fauteuil électrique qui me permet d'avoir plus d'autonomie et de pouvoir aller plus loin.



22/05/2020
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