Défi bouge semaine du 17 au 23 juin 2019 
Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante".
Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.
Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.
En plus de tous mes exercices il y a aussi bien sûr toutes les tâches ménagères qui comptent dans ma bouge quotidienne.
Je fais également un petit peu de jardinage.
Sans oublier la balade familiale le dimanche après-midi et compagnie de mes loulous.
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 30 mn | 0,749 Kms | 92,9 | 1,5 K/h |
Juste avant de prendre mon petit-déjeuner |
| Mardi |
20 mn 04 |
0,503 Kms |
62,3 |
1,5 K/h |
Kiné le matin 30 mn Juste après le déjeuner en regardant la télé |
| Mercredi | 40 mn 11 | 1,003 Kms | 124,5 | 1,5 K/h |
Juste après avoir pris le petit-déjeuner en écoutant de la musique bien rythmée |
| Jeudi | 20 mn | 0,249 Kms | 31 | 1,5 K/h |
En fin de matinée en écoutant de la musique relaxante |
| Vendredi |
Repos |
||||
| Samedi |
Repos |
||||
| Dimanche |
Repos |
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 20 mn | 6,12 Kms | 138 | Position 3 |
Après avoir fait une petite pause de 20 mn après avoir fait tapis de marche |
| Mardi | 20 mn |
6,12 Kms |
138 | Position 3 |
Kiné le matin En fin d'après-midi en regardant la télé |
| Mercredi | 20 mn | 6,12 Kms | 138 |
Position 3 |
Le soir en regardant la télé |
| Jeudi | 20 mn | 6,12 Kms | 138 | Position 3 |
Après avoir fait une petite pause de 10 mn après avoir fait tapis de marche |
| Vendredi |
Repos |
||||
| Samedi |
Repos |
||||
| Dimanche |
Repos |
Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...
Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.
Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.
Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.
+ de belles balades avec l'aide soit de mon rollator, ou bien mon fauteuil manuel mais on doit me pousser, ou pour pouvoir suivre comme tout le monde avec mon fauteuil électrique qui me permet d'avoir plus d'autonomie et de pouvoir aller plus loin.
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