Défi bouge semaine du 17 au 23 février 2020 
Les 2 tableaux sont mis à jour à la fin de chaque semaine.
Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante".
Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes en 2020.
Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge tous les jours.
En plus de tous mes exercices il y a aussi bien sûr toutes les tâches ménagères qui comptent dans ma bouge quotidienne.
Je fais également un petit peu de jardinage au beau temps.
Sans oublier la balade familiale le dimanche après-midi et compagnie de mes loulous.
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 20 mn | 6,12 Kms | 138 | Position 3 | En fin d'après-midi en regardant la télé |
| Mardi | 20 mn | 6,12 Kms | 138 | Position 3 |
Rendez-vous médicaux toute la matinée. Dans la soirée tout en regardant la télé avant le dîner. |
| Mercredi | 20 mn | 6,12 Kms | 138 | Position 3 | En début d'après-midi tout en écoutant de la musique |
| Jeudi | 10 mn 03 | 3,31 Kms | 74 | Position 3 | Le soir en regardant la télé |
| Vendredi | 5 mn 42 | 3,50 Kms | 79 | Position 3 |
Kiné le matin 30 mn en milieu d'après-midi après avoir fait tapis de marche |
| Samedi | 24 mn 03 | 6,74 Kms | 153 | Position 3 | Le matin juste après avoir fait une pause de 10 mn après avoir fait tapis de marche |
| Dimanche |
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 20 mn 08 | 0,502 Kms | 62,3 | 1,5 K/h | En début d'après-midi |
| Mardi | 15 mn 03 | 0,374 Kms | 46,5 | 1,5 K/h |
Rendez-vous médicaux toute la matinée. En milieu d'après-midi en regardant la télé |
| Mercredi | 30 mn | 0,749 Kms | 92,9 | 1,5 K/h | En milieu d'après-midi tout en regardant la télé |
| Jeudi | 20 mn 08 | 0,502 Kms | 62,3 | 1,5 K/h | Le soir en regardant la télé |
| Vendredi | 35 mn 03 | 1,163 Kms | 129,3 | 2 K/h |
Kiné le matin 30 mn J'ai voulu tester à 2 K/h mais dur ! dur ! pour moi en début d'après-midi juste après le déjeuner même en faisant 1 pause de 5 minutes. |
| Samedi | 30 mn 03 | 0,748 Kms | 92,9 | 1,5 K/h | Le matin juste après le petit-déjeuner en écoutant de la musique |
| Dimanche |
Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...
Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.
Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.
Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.
+ de belles balades avec l'aide soit de mon rollator, ou bien mon fauteuil manuel mais on doit me pousser, ou pour pouvoir suivre comme tout le monde avec mon fauteuil électrique qui me permet d'avoir plus d'autonomie et de pouvoir aller plus loin.
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