Défi bouge semaine du 16 au 22 avril 2018 
Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante"
Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.
Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 20 mn | Position 3 |
En écoutant de la musique bien entraînante dans le début de la matinée |
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| Mardi |
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Kiné le matin 30 mn Repos l'après-midi |
| Mercredi |
1 h de ménage le matin au rez-de-chaussée |
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| Jeudi |
1 h de ménage le matin au rez-de-chaussée + 2 lessives Exercices sur tapis de sol en fin d'après-midi pendant 30 mn |
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| Vendredi | 20 mn | Position 3 |
Kiné le matin 30 mn En fin d'après-midi en regardant la télé |
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| Samedi |
Marche avec mon rollator le matin Coiffeur l'après-midi puis jardinage chez ma maman |
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| Dimanche |
Marche avec rollator le matin pour aller à la messe Balade l'après-midi au bord du halage canal de Nantes à Brest avec mon fauteuil manuel, au retour assise dans mon fauteuil |
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 20 mn | 1,5 K/h |
En écoutant de la musique bien entraînante le matin
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| Mardi |
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Kiné le matin 30 mn Repos l'après-midi |
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| Mercredi |
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Balade avec mon "carrosse de fée" l'après-midi pendant 1 h |
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| Jeudi | 25 mn | 1,5 K/h |
En début d'après-midi |
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| Vendredi |
Kiné le matin 30 mn 20 mn d'exercices pour mes pieds avec ma petite balle à picots en début d'après-midi en écoutant de la musique |
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| Samedi |
Marche avec mon rollator le matin Coiffeur l'après-midi puis jardinage chez ma maman |
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| Dimanche |
Marche avec rollator le matin pour aller à la messe Balade l'après-midi au bord du halage canal de Nantes à Brest avec mon fauteuil manuel, au retour assise dans mon fauteuil |
Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...
Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.
Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.
Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.
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