Défi bouge semaine du 15 au 21 mai 2017
Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante"
Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.
Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi |
Repos |
||||
| Mardi | 24,03 | 6,74 Kms | 153 |
position 3 mon vélo d'appartement n'est pas électrique |
Kiné le matin Fait l'après-midi tout en écouant de la musique bien rythmée |
| Mercredi | Repos | ||||
| Jeudi | 5 mn 42 | 3,50 Kms | 79 | position 3 |
Kiné le matin Fait l'après-midi tout en regardant un film à la télé |
| Vendredi |
Ménage le matin L'après-midi balade avec mon "carrosse de fée" |
||||
| Samedi |
Lessive et repassage le matin Jardinage l'après-midi |
||||
| Dimanche |
balade en famille l'après-midi 500 mètres tout en poussant mon fauteuil roulant manuel et faisant plusieurs pauses, au retour j'étais assis dans mon fauteuil et mon mari me poussait |
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi |
Repos |
||||
| Mardi | 30 mn | 0,749 Kms | 92,9 | 1,5 K/h |
Kiné le matin pendant 30 minutes Fais en soirée tout en regardant les jeux à la télé |
| Mercredi | |||||
| Jeudi | 35,03 mn |
1,163 Kms |
129,3 | 2 K/h |
Kiné le matin pendant 30 minutes J'ai voulu essayé de passer à 2 K/h mais trop difficile malgré mes 2 pauses Petite séance de sophrologie |
| Vendredi |
Ménage le matin Fais mes jardinières de fleurs l'après-midi Séance de ChiQong assise tout en regardant une vidéo sur internet |
||||
| Samedi |
Jardinage l'après-midi terminé de faire mes jardinières |
||||
| Dimanche |
|
Nouveau : en plus je fais également quelques exercices à ma portée avec mes 2 ballons, mon tube de résistance light, et mon élastique light.
Je me suis équipée car il n'y a rien chez mon kiné.
Je veux continué de me battre contre la maladie.
+ chaque jour quand la météo me le permet, une balade avec mon "carrosse de fée" et un de mes loulous.
Lol ma maman vient de m'offrir le 19 mai 2017 un joli petit cochon anti-stress, il est idéal également pour me faire travailler en ergothérapie la dextérité, la préemption, la force musculaire des poignets, mains et doigts etc... J'ai bien sûr bâptisé ce petit cochon "GroinGroin".
Pour travailler le dessous des pieds j'utilise une balle de tennis dure et aussi mon "balance soft disc".
Toutes mes différentes activités me permettent de conserver mon autonomie, à faire travailler ma résistance à l'effort, et améliore aussi mon souffle pour mon asthme.
Inscrivez-vous au blog
Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour
Rejoignez les 25 autres membres