Défi bouge semaine du 15 au 21 juillet 2019 
Les 2 tableaux sont mis à jour en fin de semaine.
Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante".
Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.
Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.
En plus de tous mes exercices il y a aussi bien sûr toutes les tâches ménagères qui comptent dans ma bouge quotidienne.
Je fais également un petit peu de jardinage.
Sans oublier la balade familiale le dimanche après-midi et compagnie de mes loulous.
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 20 mn 01 | 0,495 Kms | 61,8 | 1,5 K/h |
Le matin juste après le petit-déjeuner tout en écoutant de la musique dur ! dur ! après de reprendre après une semaine de vacances. |
| Mardi |
20 mn 01 |
0,495 Kms |
61,8 |
1,5 K/h |
Dur ! dur ! mais je l'ai fait le matin juste après avoir pris le petit-déjeuner après une pause de 5 minutes après avoir fait vélo d'appartement |
| Mercredi |
Repos |
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| Jeudi |
Repos |
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| Vendredi |
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| Samedi |
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| Dimanche |
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| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 24 mn 03 | 6,74 Kms | 153 | Position 3 |
Juste après le déjeuner Dur ! dur ! de reprendre après une semaine de vacances |
| Mardi | 24 mn 03 |
6,74 Kms |
153 | Pösition 3 |
Dur ! dur ! mais je l'ai fait le matin juste après avoir pris le petit-déjeuner |
| Mercredi |
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Repos | |||
| Jeudi |
Repos |
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| Vendredi |
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| Samedi |
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| Dimanche |
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Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...
Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.
Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.
Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.
+ de belles balades avec l'aide soit de mon rollator, ou bien mon fauteuil manuel mais on doit me pousser, ou pour pouvoir suivre comme tout le monde avec mon fauteuil électrique qui me permet d'avoir plus d'autonomie et de pouvoir aller plus loin.
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