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Défi bouge semaine du 15 au 21 juillet 2019

 

 

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Les 2 tableaux sont mis  à jour en fin de semaine.

 

Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante".

Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.

Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.

 

En plus de tous mes exercices il y a aussi bien sûr toutes les tâches ménagères qui comptent dans ma bouge quotidienne.

Je fais également un petit peu de jardinage.

Sans oublier la balade familiale le dimanche après-midi et compagnie de mes loulous.

 

 

 

 

 

"Marche et Chante" semaine du 15 au 21 juillet 2019 (3ème semaine)
  Durée Distance Calories Vitesse Notes
Lundi 20 mn 01  0,495 Kms  61,8 1,5 K/h

 Le matin juste après le petit-déjeuner tout en écoutant de la musique

dur ! dur ! après de reprendre après une semaine de vacances.

Mardi

20 mn 01

0,495 Kms

61,8

1,5 K/h

Dur ! dur ! mais je l'ai fait le matin juste après avoir pris le petit-déjeuner après une pause de 5 minutes après avoir fait vélo d'appartement

Mercredi        

Repos

Jeudi        

Repos

Vendredi        

 

Samedi        

 

Dimanche        

 

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"SuperPoupou" semaine du 15 au 21 juillet 2019 (3ème semaine)
  Durée Distance Calories Vitesse Notes
Lundi  24 mn 03  6,74 Kms 153 Position 3

Juste après le déjeuner

Dur ! dur ! de reprendre après une semaine de vacances

Mardi 24 mn 03

6,74 Kms

153 Pösition 3

Dur ! dur ! mais je l'ai fait le matin juste après avoir pris le petit-déjeuner

Mercredi      

 

Repos
Jeudi        

Repos

Vendredi        

 

Samedi        

 

Dimanche        

 

 

Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...

Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.

Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.

 

Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.

 

 + de belles balades avec l'aide soit de mon rollator, ou bien mon fauteuil manuel mais on doit me pousser, ou pour pouvoir suivre comme tout le monde avec mon fauteuil électrique qui me permet d'avoir plus d'autonomie et de pouvoir aller plus loin.

 

 

 

 

 



15/07/2019
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