Défi bouge semaine du 15 au 21 avril 2019 
Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante"
Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.
Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.
En plus de tous mes exercices il y a aussi bien sûr toutes les tâches ménagères qui comptent dans ma bouge quotidienne.
Je fais également un petit peu de jardinage.
Sans oublier la ballade familiale le dimnache après-midi et compagnie de mes loulous.
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 29,52 mn | 0,744 Kms | 92,4 | 1,5 K/H |
En début de matinée |
| Mardi |
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Kiné le matin 30 mn
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| Mercredi | 40 mn | 0,668 Kms | 104,1 | 1 K/h | En début de matinée en 2 fois 20 mn avec une petite pause entre les 2 de 15 mn |
| Jeudi | Repos | ||||
| Vendredi |
Kiné le matin 30 mn |
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| Samedi |
Repos |
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| Dimanche |
Marche familiale l'après-midi après déjeuner au restaurant |
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 20 mn | 6, 12 Kms | 138 | Position 3 |
Juste après avoir fait une petite pause de 20 mn après le tapis de marche |
| Mardi |
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Kiné le matin 30 mn
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| Mercredi | 24,03 mn | 6,74 Kms | 153 |
Position 3 |
Après ma petite pause de 30 mn après le tapis de marche |
| Jeudi |
Repos |
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| Vendredi |
Kiné le matin 30 mn |
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| Samedi |
Repos |
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| Dimanche |
Marche familiale l'après-midi après déjeuner au restaurant |
Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...
Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.
Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.
Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.
+ de belles balades avec l'aide soit de mon rollator, ou bien mon fauteuil manuel mais on doit me pousser, ou pour pouvoir suivre comme tout le monde avec mon fauteuil électrique qui me permet d'avoir plus d'autonomie et de pouvoir aller plus loin.
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