Défi bouge semaine du 13 au 19 août 2018 
Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante"
Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.
Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.
En plus de tous mes exercices il y a aussi bien sûr toutes les tâches ménagères qui comptent dans ma bouge quotidienne.
Je fais également un petit peu de jardinage.
Mon kiné est en vacances cette semaine.
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 30 mn | 0,974 Kms | 109,1 | 2 k/h |
En début de matinée en écoutant un CD d'Indochine fatiguée ++++ 2 K/h c'est trop mais j'ai encore voulu essayer, lol une vraie cascadeuse. |
| Mardi |
29 mn 52 s
|
0,744 Kms
|
92,4 |
1,5 K/h |
En fin d'après-midi tout en regardant la télé |
| Mercredi | 40 mn 11 s | 1,003 Kms | 124,5 | 1,5 K/h | Le matin en regardant des clips vidéos à la télé |
| Jeudi | Repos | ||||
| Vendredi | 40 mn 04 s | 1,002 Kms | 124,k2 | 1,5 K/h |
Juste après le déjeuner tout en regardant un film à la télé |
| Samedi |
|
||||
| Dimanche |
balade l'après-midi marche + fauteuil |
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 20 mn | 6,28 Kms | 142 | Position 3 |
Avant de faire tapis de marche |
| Mardi | 20 mn |
6,12 Kms |
138 | Position 3 |
Juste après avoir déjeuner le midi |
| Mercredi |
|
Repos car fait beaucoup de tapis de marche | |||
| Jeudi |
Repos |
||||
| Vendredi | 5 mn 42 s | 3,50 Kms | 79 | Position 3 |
Après avoir fait une pause de 10 mn après avoir fait tapis de marche, tout en regardant la télé |
| Samedi |
|
||||
| Dimanche |
balade l'après-midi marche + fauteuil |
Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...
Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.
Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.
Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.
+ de belles balades avec l'aide soit de mon rollator, ou bien mon fauteuil manuel mais on doit me pousser, ou pour pouvoir suivre comme tout le monde avec mon fauteuil électrique qui me permet d'avoir plus d'autonomie et de pouvoir aller plus loin.
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