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Défi bouge semaine du 11 au 17 juin 2018

 

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Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante"

Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.

Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.

 

En plus de tous mes exercices il y a aussi bien sûr toutes les tâches ménagères qui comptent dans ma bouge quotidienne.

Je fais également un petit peu de jardinage.

 

 

 

 

"Marche et Chante" semaine du 11 au 17 juin 2018 (2ème semaine)
  Durée Distance Calories Vitesse Notes
Lundi 30 mn  0,974 Kms 109,1 2 K/h

Juste après le déjeuner tout en écoutant de la musique bien entraînante

Mardi

 

 

 

 

 

 

Kiné le matin 30 mn

séance très difficile car je suis mal fichue et encore plus douloureuse que d'habitude

Du coup repos tout l'après-midi

Mercredi          
Jeudi          
Vendredi          Kiné le matin 30 mn
Samedi        

 

Dimanche        

 

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"SuperPoupou" semaine du 11 au 17 mai 2018  (2ème  semaine)
  Durée Distance Calories Vitesse Notes
Lundi  24 mn 03  6,74 Kms  153  Position 3

Juste après avoir fait tapis de marche, 3  pauses le temps de boire 2  verres d'eau

Ensuite 20 mn d'exrercices sur tapis de sol avec ballon cacahuète

 

Mardi  

 

   

Kiné le matin 30 mn

 Repos tout l'après-midi

Mercredi      

 

 
Jeudi        

 

Vendredi        

 Kiné le matin 30 mn

Samedi        

 

Dimanche        

 

 

Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...

Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.

Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.

 

Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.

 

 

 

 



11/06/2018
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