Défi bouge semaine du 11 au 17 juin 2018 
Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante"
Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.
Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.
En plus de tous mes exercices il y a aussi bien sûr toutes les tâches ménagères qui comptent dans ma bouge quotidienne.
Je fais également un petit peu de jardinage.
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 30 mn | 0,974 Kms | 109,1 | 2 K/h |
Juste après le déjeuner tout en écoutant de la musique bien entraînante |
| Mardi |
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Kiné le matin 30 mn séance très difficile car je suis mal fichue et encore plus douloureuse que d'habitude Du coup repos tout l'après-midi |
| Mercredi | |||||
| Jeudi | |||||
| Vendredi | Kiné le matin 30 mn | ||||
| Samedi |
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| Dimanche |
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| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 24 mn 03 | 6,74 Kms | 153 | Position 3 |
Juste après avoir fait tapis de marche, 3 pauses le temps de boire 2 verres d'eau Ensuite 20 mn d'exrercices sur tapis de sol avec ballon cacahuète
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| Mardi |
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Kiné le matin 30 mn Repos tout l'après-midi |
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| Mercredi |
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| Jeudi |
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| Vendredi |
Kiné le matin 30 mn |
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| Samedi |
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| Dimanche |
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Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...
Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.
Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.
Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.
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