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1 verre d'eau

2 biscottes

5 g de beurre

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

3 rondelles de tomate avec un tout petit peu de sel

½ cuisse de lapin cuisson au vita-cuisine

1 petite pomme de terre et haricots verts cuisson au vita-cuisine (je n'ai pu en manger que 1 cs rase)

½ yaourt nature brassé light & free

1 fish and chips cuisson au four

2 cs rases de pâtes avec ½ cc de sauce tomate oignon

1 petit suisse aux fruits

1 verre d'eau

3 biscottes

10 g de beurre

1 cc de confiture nectarine & abricot

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

100 g d'escalope de dinde grillée sur la plancha

2 cs rases de patate douce cuisson au vita-cuisine

1 yaourt nature brassé light & free

3 rondelles de banane

100 g de filet de lieu jaune cuisson sur la plancha

fenouil cuisson au vita-cuisine avec 1 cs de jus de citron

2 petits suisses nature avec 1 cc rase de sucre 

1 verre d'eau

3 biscottes

10 g de beurre

1 cc de confiture nectarine & abricot

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

100 g d'escalope de veau grillée sur la plancha

2 cs rases de riz blanc nature

1 cs rase de patate douce

1 compote de poire

½ tartine bruschetta jambon cœurs d'artichauts comté

1 verre d'eau

3 biscottes

10 g de beurre

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

1 tranche de jarret de veau avec légumes cuisson au bouillon

1 yaourt nature brassé light & free

soupe de légumes

1 coquille St Jacques à la bretonne

1 petit-suisse aux fruits

1 verre d'eau

¼ de baguette moulée

10 g de beurre

1 yaourt nature brassé light & free

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

1 tranche de jarret de veau

1 endive cuite cuisson au vita-cuisine

1 cs de pâtes

1 banane bien mûre

1 galette de blé noir garnie saumon frais crème fraîche citron et aneth

1 verre d'eau

¼ de baguette moulée

10 g de beurre

1 cc de confiture nectarine & abricot

1 fromage blanc nature light & free

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

mijoté de bœuf aubergine et tomates (recette légère au Cookéo)

2 cs de riz basmati

1 compote pêche & abricot

soupe de légumes

1 yaourt nature brassé light & free

1 verre d'eau

1 verre de jus de pamplemousse sans sucre ajouté

3 biscottes

10 g de beurre

1 cc de confiture nectarine & abricot

1 yaourt nature brassé light & free

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

mijoté de pintade aux endives (recette mes petits plats au Cookéo)

1 pâtisserie

soupe de légumes

2 petits suisses aux fruits