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1 verre d'eau

3 biscottes

10 g de beurre

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

mijoté de pintade aux endives

1 sole (cuisson au vita-cuisine) avec citron et aneth

2 cs rases de pâtes nature

1 fromage blanc nature light & free

1 verre d'eau

3 biscottes

10 g de beurre

1 cc de confiture nectarine & abricot

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

mijoté de bœuf aubergine et tomates

2 cs rases de riz blanc nature

2 petits suisse aux fruits

3 aiguillettes de poulet (cuisson sur la plancha)

2 cs de haricots verts

1 yaourt nature light & free

1 verre d'eau

3 biscottes

10 g de beurre

1 cc de confiture nectarine & abricot

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

filet de colin lait de coco et curry vert

2 cs rases de riz blanc nature

1 petite banane

Girasoli saumon fumé & fromage frais parsemez de parmesan râpé

1 compote poire william sans sucres ajoutés

1 verre d'eau

3 biscottes

10 g de beurre

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

segments de pamplemousse

filet de merlu au safran (cuisson au vita-cuisine)

2 cs de semoule de couscous Bio

1 yaourt nature brassé light & free

1 steak haché de veau grillé sur la plancha

2 cs de carottes au jus

1 petit suisse aux fruits

1 verre d'eau

3 biscottes

10 g de beurre

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

4 noix de St Jacques marinées

3 cs de purée de panais au fromage blanc et muscade

1 banane

1 croque-madame

salade verte avec 1 cs de levure de bière

1 fromage blanc nature light & free

1 verre d'eau

1 verre de jus de pamplemousse

3 biscottes

10 g de beurre

1 cc de confiture nectarine & abricot

1 fromage blanc nature light & free

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

1 tranche de terrine de poisson

papillote de dos de lieu jaune au fenouil et pastis (cuisson au vita-cuisine)

1 panna cotta coulis de mangue/fruits de la passion

crumble courgette ricotta thym (Picard)

1 yaourt nature brassé light & free

1 verre d'eau

1 verre de jus de pamplemousse

3 biscottes

10 g de beurre

1 cc de confiture nectarine & abricot

1 yaourt nature brassé light & free

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

rillettes de thon au fromage frais Mère Loïck nature avec 1 cc rase de câpres au citron avec 1 tartine de pain de campagne grillée

2 tranches de magret de canard (sans la peau) aux épices

3 cs de purée de pommes de terre et céleri branche au fromage blanc

1 galette de sarrasin (blé noir) à la basquaise

1 yaourt nature brassé light & free