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Défi bouge semaine du 8 au 14 octobre 2018

 

 

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Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante"

Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.

Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.

 

En plus de tous mes exercices il y a aussi bien sûr toutes les tâches ménagères qui comptent dans ma bouge quotidienne.

Je fais également un petit peu de jardinage.

 

 

 

 

 

"Marche et Chante" semaine du 8 au 14 octobre 2018 (2ème semaine)
  Durée Distance Calories Vitesse Notes
Lundi          
Mardi

 

 

 

 

 

 

 Kiné le matin 30 mn
Mercredi  11 mn 18 s  0,280 Kms  ?  1,5 K/h En début d'après-midi en écoutant de la musique
Jeudi          
Vendredi        

Kiné le matin 30 mn

Samedi        

 

Dimanche        

 

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"SuperPoupou" semaine du 8 au 14 août 2018  (2ème semaine)
  Durée Distance Calories Vitesse Notes
Lundi        

 

Mardi  

 

   

Kiné le matin 30 mn

Mercredi  20 mn  6,12 Kms  138

 Position 3

Juste après avoir fait une petite pause de 10 minutes après avoir fait tapis de marche tout en écoutant de la musique
Jeudi        

 

Vendredi        

Kiné le matin 30 mn

Samedi        

 

Dimanche        

 

 

Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...

Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.

Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.

 

Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.

 

 + de belles balades avec l'aide soit de mon rollator, ou bien mon fauteuil manuel mais on doit me pousser, ou pour pouvoir suivre comme tout le monde avec mon fauteuil électrique qui me permet d'avoir plus d'autonomie et de pouvoir aller plus loin.

 

 

 

 

 

 



10/10/2018
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