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2 verres d'eau avec mes médicaments dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

aile de raie (cuisson au court-bouillon)

2 cs de riz St Eloi

2 cs de julienne de légumes (carottes, courgettes, concombre, céleri-rave)

1 yaourt nature

spaghettis au poulet et pesto de courgettes (WW)

2 cs de yaourt à la grec avec ½ cc de sucre fou

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 saucisse d'automne avec pomme  cœur de reine (fruit) (cuisson à l'airfryer)

1 paillasson de légumes (pommes de terre, patate douce/panais/carotte) (cuisson à la poêle)

1 crème café

tomate farcie au maquereau

quinoa avec brunoise de légumes (courgettes, trio de poivrons, aubergine) (cuisson au wok)

2 cs de yaourt à la grec avec ½ cc de sucre fou

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

filet de tacaud (cuisson à la poêle avec 2 pulvérisation d'huile de tournesol)

100 g de pommes de terre grenailles (cuisson à l'airfryer)

100 g de haricots verts

1 orange

1 barquitas (tortillas moelleuse) façon norvégienne (cuisson à l'airfryer)

salade frisée avec 1 cc de vinaigrette fruitée

1 yaourt nature

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

invités

linguines au saumon frais et aux épinards sauce au citron et basilic

1 yaourt nature

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

tortellini bœuf bolognaise façon carbonara (cuisson à l'airfryer)

1 banane

1 galette de blé noir garnie (1 œuf + 30 de fromage à raclette)

salade frisée et mâche avec 1 cc de sauce blanche pour salade

1 compote sans sucres ajoutés

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 boudin noir aux raisins et pommes cœur de reine (cuisson à l'airfryer)

écrasé de pommes de terre avec filet d'huile d'olive

1 entremet chocolat

1 croissant au jambon (cuisson à l'airfryer)

salade d'endie avec 1 cc de sauce caesar à l'ail fumé

1 yaourt nature

1 compote sans sucres ajoutés

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 tranche de gigot grillée sur la plancha avec un peu de moutarde

3 cs de semoule à la farine de pois chiches

3 cs de tian de légumes à l'halloumi

1 pâtisserie

1 toast de poulet au curry à la mangue (cuisson à l'airfryer)

salade d'endive avec 1 cc de sauce caesar à l'ail fumé

1 compote sans sucres ajoutés