Défi bouge semaine du 1er au 7 avril 2019 
Je suis de retour avec mon "SuperPoupou" et mon "Marche et Chante"
Eh oui pas question de perdre les bonnes habitudes.
Même à mobilité réduite il est recommandé de faire si possible 30 minutes de bouge.
En plus de tous mes exercices il y a aussi bien sûr toutes les tâches ménagères qui comptent dans ma bouge quotidienne.
Je fais également un petit peu de jardinage.
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 40 mn | 0,668 Kms | 104,1 | 1 K/H | Reprise difficile j'aurais mieux fait de faire en 2 fois 20 mn (1 fois le matin, 1 fois l'après-midi) |
| Mardi |
20 mn |
0,335 Kms |
52,2 |
1 K/H |
Kiné le matin 30 mn En milieu d'après-midi tout en écoutant de la musique |
| Mercredi | |||||
| Jeudi | |||||
| Vendredi |
Kiné le matin 30 mn |
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| Samedi |
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| Dimanche |
L'après-midi ballade de 1 Km tout en poussant mon fauteuil roulant manuel |
| Durée | Distance | Calories | Vitesse | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 20 mn | 6, 12 Kms | 138 | Position 3 |
J'aurai mieux fait de faire en 2 fois 10 mn (1 fois le matin, 1 fois l'après-midi) |
| Mardi | 5 mn 42 |
3,50 Kms |
79 | Position 3 |
Kiné le matin 30 mn Juste après avoir fait du tapis de marche |
| Mercredi |
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| Jeudi |
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| Vendredi |
Kiné le matin 30 mn |
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| Samedi |
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||||
| Dimanche |
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Je fais également des exercices avec balles lestées, balle à picots, élastiband, ballons, etc...
Mon kiné m'a montré des exercices que je peux faire chez moi.
Il y a aussi la kiné de l'hôpital qui me montre des exercices que je peux faire chez moi en sécurité.
Tout cela en + de mes 2 séances de kiné par semaine.
+ de belles balades avec l'aide soit de mon rollator, ou bien mon fauteuil manuel mais on doit me pousser, ou pour pouvoir suivre comme tout le monde avec mon fauteuil électrique qui me permet d'avoir plus d'autonomie et de pouvoir aller plus loin.
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