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2 verres d'eau avec mes médicaments

4 biscuits petit-déjeuner WW pépites de chocolat et noix de pécan

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

2 barquettes d'endive avec 1 cs rase de mousse de canard

100 g de filet mignon de porc à la bière et au spéculoos

2 petites pommes de terre primeurs en robe des champs (cuisson au vita-cuisine)

1 mandarine

190 g Wraps duo de saumon concombre sauce fromage frais

salade verte avec 1 cs de levure de bière

1 banane

2 verres d'eau avec mes médicaments

2 biscottes

5 g de beurre

1 café

20 cl de gaspacho avec 1 cs de son d'avoine

3 cs de gratin de morue avec 1 cs de chapelure & parmesn

feuille de chêne rouge avec 1 cc de vinaigrette coupée d'eau

1 yaourt nature

2 nems de poulet avec 1 cc de sauce qui va avec

salade frisée sans assaisonnement

1 fromage blanc nature light & free

2 verres d'eau avec mes médicaments

2 biscottes

10 g de beurre

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

1 escalope de dinde grillée sur la plancha

2 cs de gratin dauphinois

3 cs de haricots verts

½ banane

20 cl de gaspacho avec 1 cs de son d'avoine

salade de riz et d'endive et 80 g de thon au naturel  avec 1 cc de mayonnaise

1 coupelle de Skyr à la vanille

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

2 biscottes

5  g de beurre

1 thé vert menthe

feuille de chêne avec 1 cc de vinaigrette légère citron & basilic

filet de bar (cuisson sur la plancha)

2 cs de pâtes torti

1 nectarine jaune

1 tranche de jambon sans couenne

1 endive cuite (cuisson au vita-cuisine)

1 coupelle de Skyr à la vanille

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1  de mes médicaments

2 biscottes

5 g de beurre

1 café avec 1 cc de lait écrémé en poudre

1 galette saucisse

salade verte avec 1 cc de vinaigrette coupée d'eau

1 pomme

salade de pommes de terre au thon sauce au yaourt

1 compote sans sucres ajoutés

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

3  biscuits petit-déjeuner  WW chocolat et noix de pécan

1 tasse de café

1 suprême de pintade (cuisson sur la plancha)

4 cs de haricots verts

1 nectarine jaune

moules marinières

1 fromage blanc nature light & free

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

3  bicottes

10 g de beurre

1 cc de confiture

1 café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

6 langoustines avec 1 cc de mayonnaise légère

1 cuisse de poulet rôtie aux épices (cuisson au four)

frites au four

1 part de tarte crème légère aux fraises

soupe de poisson croûtons et comté râpé

1  mandarine