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1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

2 biscottes

5 g de beurre

½ bol de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

reste de poulet en crapaudine au thym et citron avec reste de riz blanc

1 fromage blanc nature

100 g Cap Océan cabillaud à l'huile d'olive et basilic (Nutri-Score A) 141 Kcal

3 cs de purée de pois cassés

1 yaourt light & free avec 1 cc de sucre en poudre

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

2 biscottes

5 g de beurre

1 tasse de café

mâche avec 1 tranche de terrine de poisson et ½ cc de mayonnaise

1 blanc de poulet grillé sur la plancha

2 cs de pâtes sans rien mettre dessus

1 crème chocolat noir

1 darne de saumon (cuisson au vita-cuisine)

épinards frais + 1 petite pomme de terre en robe des champs (cuisson au vita-cuisine)

1 cc de crème fraîche

1 petit-suisse nature

1 compote sans sucre ajouté

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

3 biscottes

10 g de beurre

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

soufflé de volaille et morilles avec 1 cs de sauce artichauts & truffe (cuisson au four)

blettes (cuisson au vita-cuisine)

1 Skyr nature Malo

1 orange sanguine

tartine suédoise (1 tranche pain suédois + 1 tranche de saumon fumé, 1 cs de fromage frais fouetté échalotes et fines, jus de citron)

salade d'endive avec 1 cc de vinaigrette légère échalote basilic thaï vinaigre de riz

1 fromage blanc sur lit de fruits light & free

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

2 biscottes

5  g de beurre

1 tasse de café

soufflé de volaille et morilles avec 1 cs de sauce artichauts et truffe

haricots verts

1 yaourt nature

1 banane

velouté de carottes

1 tranche de jambon blanc

1 coupelle de Skyr myrtilles cassis

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1  de mes médicaments

tasse de café avec 1 cc de lait demi-écrémé en poudre

2 petites côtes d'agneau grillées sur la plancha

1 endive braisée

1 orange sanguine

omelette 2 œufs (cuisson sans MG)

salade verte avec 1 cc de vinaigrette coupée d'eau pétillante + 1 cs de levure de bière

1 coupelle de Skyr myrtilles cassis

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

3 biscottes

10 g de beurre

1 cc de confiture

1 tasse de café 

filet de lieu jaune

julienne de légumes

2 cs de riz le Khamalis

1 coupelle de Skyr vanille

1 galette de blé noir maison avec coquille St Jacques sur lit de poireaux aux champignons cuisinés au cidre brut fermier

1 boule de glace au fromage blanc

1 verre d'eau

1 verre de jus de clémentines pour prendre 1 de mes médicaments

3 biscottes

10 g de beurre

1 cc de confiture

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

filet mignon de porc avec moutarde à l'ail des ours (cuisson sur la plancha)

frites au four

1 pâtisserie

salade composée (salade verte + mâche + thon albacore au naturel, cœurs de palmier) + 1 cc de vinaigrette légère échalote basilic thaï vinaigre de riz

1 yaourt nature

1 compote sans sucre ajouté